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防癌从日常习惯开始 这些习惯帮你赶走癌症

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每个人都有可能患癌症，导致癌症的原因多与我们的生活和饮食有密切关系，想要防癌不妨养成下面这些生活习惯，下面就一起来看看吧！
1.吃点泡菜 。
研究发现，泡菜在发酵过程能够产生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚类及莱菔硫烷 。不过为了减少钠含量，食用前可先用清水漂洗一下 。
2.做烧烤食品抹上厚厚的调味酱 。
烤肉能够产生很多种致癌物质 。给烤肉覆盖一层厚厚的调味品，能够减少火焰与食品的直接接触，减少致癌物质的产生 。
3.少吃高脂肪的动物蛋白 。
耶鲁大学一项研究发现，食用大量动物蛋白的女性，淋巴瘤的发生风险增加70% 。建议用家禽或鱼类取代牛肉或猪肉，以橄榄油取代黄油 。
4.吃点哈密瓜 。
将哈密瓜切成片状，储存到冰箱中，每天早上食用数片 。其富含类胡萝卜素和植物抗癌成分，能够显著降低肺癌风险 。
5.每天晒15分钟太阳 。
涂抹防晒霜让一些人得不到足够的光照 。研究人员发现，维生素D水平不足可增加多种癌症风险，包括乳腺癌、结肠癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同时也会造成骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症及高血压 。
每天晒15分钟太阳，应该能满足正常需要，过度暴晒则会增加皮肤癌的风险 。
6.多吃猕猴桃 。
这种水果含有一些抗癌的抗氧化剂成分，包括维生素C、维生素E、叶黄素及微量元素铜等 。
7.常吃葡萄 。
葡萄中富含的白藜芦醇具有抗癌功效 。红葡萄皮中的白藜芦醇具有抗衰老作用，它对肥胖具有“免疫作用”，能降低糖尿病、癌症及老年痴呆症的发病率 。另外，葡萄籽含有卓越的抗氧化成分花青素 。
【防癌从日常习惯开始 这些习惯帮你赶走癌症】8.多吃含硒丰富的坚果 。
硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA 。研究表明，每天摄入200毫克硒，前列腺肿瘤发生风险降低63%，结肠直肠癌降低58%，肺部恶性肿瘤降低46%，癌症总体死亡率则降低39% 。
9.吃饭就瓣大蒜 。
大蒜包含硫化合物，能够刺激免疫系统对癌症进行天然防御 。研究同时表明，大蒜可降低胃癌的发生率 。
10.维生素D与钙同补 。
研究表明，结肠癌风险较高的人，服用这个“黄金组合”可降低发病率 。
11.柑橘类水果很有益 。
每日食用柑橘类水果可以使口腔、咽喉及胃部癌症风险降低一半左右 。可经常喝一些水果压榨的橙汁或者柠檬水 。
12.晚饭后散步 。
每天晚餐后步行30分钟，可以降低乳腺癌风险 。
13.每天喝足水 。
每天喝6杯水的男性，膀胱癌的风险降低50%，多喝水也可将女性结肠癌风险降低45% 。
14.多吃西兰花 。
西兰花具有很强的抗癌能力，但是最好蒸食，不用微波炉烹饪 。西班牙研究人员发现，微波会破坏西兰花中97%的黄酮类抗癌成分 。
15.只有一个性伴侣 。
女性拥有的性伙伴越多，感染人**状瘤病毒(HPV)的风险越高，子宫颈癌发病几率越大 。
16.尽量买有机食品 。
普通食品的生长过程中添加了许多杀虫剂和激素，两者均可造成细胞损伤并最终导致癌症 。
17.买不需要干洗的衣物 。
很多干洗店仍利用一种化学物质四氯乙烯 。研究发现，动物反复吸入该物质，能够造成肾脏及肝脏功能的损伤甚至癌变 。如果必须干洗衣物，穿着前置于空气中晾半天 。
18.与家人搞好关系 。
压力大且同朋友和家庭成员关系紧张的男性，患前列腺癌的风险会增加 。
防癌抗癌，饮食很重要，哪些食物能排毒防癌呢?
1.茶叶
茶叶的解毒作用，早在《神能农本草》中就有记载 。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的 。
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素 。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂 。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生 。
2.苦瓜
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热 。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效 。对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质 。
3.无花果
无花果为水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效 。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力 。
4.胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，故有驱汞作用 。
5.绿豆
绿豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木诸毒 。对重金属、农药中毒以及其它各种食物中毒均有防治作用 。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，绿豆汤是最好的解毒汤剂 。因此，经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中尤其应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽 。
6..猪血
我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效 。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外 。
7.海带
中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压 。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病(血癌)的作用，对进入体内的镉也有排泄作用 。
此外，在我们经常食用的蔬菜中也不乏解毒功臣 。如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用 。

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