减肥常见的误区有哪些
（1）饮水会使身体发胖 ， 要减肥就不能喝水 。
其实 ， 只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿 ， 并使体内更容易积聚脂肪 ， 导致肥胖 。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱 ， 致使能量吸收多 ， 释放少 。所以对减肥者来说 ， 饮水不足不仅达不到减肥目的 ， 而且还会对健康造成更为严重的损害 。
（2）吃辛辣食物可以减肥 。
有统计发现泰国印度等地很少出肥人 ， 于是推断与他们平日嗜辣有关 。因为吃辣容易流汗 ， 而且吃一点点已令人有饱的感觉 ， 所以有减肥效用 。但是 ， 吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能 ， 有胃痛甚至胃出血的危险 。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙 ， 受不住者更容易生暗疮 ， 绝对得不偿失 。
（3）每次坚持30分钟慢跑可减肥 。
每次坚持30分钟慢跑即可减肥吗？慢跑虽可达到有氧锻炼之目的 ， 但减肥收效却甚微 。实践证明 ， 只有运动持续时间超过大约40分钟 ， 人体内的脂肪才能被动员起来与糖原—起供能 。随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见 ， 短于大约40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 。
【减肥常见的误区有哪些】（4） 运动减肥有全面或局部之分吗？
运动减肥有全面或局部的选择 。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句 。那么 ， 局部运动是否能减少局部脂肪呢？第一 ， 局部运动总消耗能量少 ， 易疲劳 ， 且不能持久；第二 ， 脂肪供能是由神经和内分泌调节控制 。但这种调节是全身性的 ， 并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪 。而是哪里供血条件好 ， 有利于脂肪消耗 ， 哪里就能减肥 。比如 ， 减肥者运动一段时间后 ， 腰围不见小多少 ， 可脸颊部消瘦了 ， 原因即在此运动消耗量大于摄入的热量 ， 就会导致全身脂肪的减少 ， 而不会只减腹部 ， 其它部位不变 。
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