大蒜吃生不吃熟吃碎不吃整
北大医院一院营养科二部主任孙孟里介绍说,大蒜确实有不少保健功能 。首先,大蒜中所含的大蒜素是细菌的强力杀手,对葡萄球菌、大肠杆菌等都有抑制和杀灭作用 。可以用来治疗和预防细菌性痢疾、百日咳等疾病 。大蒜也是高血脂患者的福音,香肠、腊肉等高脂食物,吃了之后血液中的脂肪成倍上升 。如果同时吃蒜,脂肪上升趋势会到受到遏制 。
“大蒜之所以有这么出色的功效,”北京医院营养室副主任营养师李长平解释说:“是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质 。一旦把大蒜碾碎,它们就会互相接触,从而形成大蒜素 。大蒜素很强的杀菌作用,但大蒜素遇热时会很快失去作用,所以吃生蒜要比熟蒜杀菌效果好 。”
【大蒜吃生不吃熟吃碎不吃整】因此,如果想达到最好的保健效果,食用大蒜最好捣碎成泥,而不是用刀切成蒜末 。并且要先放10—15分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用 。所以家庭里用蒜生拌凉菜,吃饺子时候用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法 。
我国传统美食—北方人过腊八节用醋、糖腌制的腊八蒜,成品蒜呈淡绿色,味道酸甜辣俱全,可以缓解口干、增强食欲 。蒜里面含有丰富的维生素,与醋酸结合有益健康 。对于体质虚弱和胃肠衰弱的人,可以适当吃些熟蒜比如烧蒜 。夏季吃烧烤的人们爱把大蒜放在火炉上烤一下趁热吃 。这种烧出来的蒜几乎没有臭味,吃起来像白果一样,味道很好,但是这种蒜的杀菌消毒作用要大打折扣 。
推荐阅读
- 大蒜冰糖水的功效与禁忌
- 腌糖蒜为什么要放白酒
- 生瓜子的功效与作用 吃生瓜子的好处
- 冬季寒冷 吃生姜可以御寒
- 独蒜的功效与作用 独蒜的禁忌
- 不吃素菜口臭
- 饭店炒羊杂的做法
- “兔子不吃窝边草”跟土匪有关?
- 大蒜泡酒的正确方法,白酒泡大蒜的制作方法是什么?
- 大蒜头的功效与作用 吃大蒜头的好处有哪些