水中瑜伽五式 塑造完满身体
体式一：半月式
站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧 。同样的方式做另一侧 。保持三秒钟
功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的力量 。
文章插图
【水中瑜伽五式 塑造完满身体】体式二：单腿及背部伸展式
—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上 。同样的方法做右一侧腿 。保持三秒钟 。
功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝 。促进消化，有益下身机体 。
注意：膝关节伸直，保持背部直立 。
推荐阅读
- 带刺瑜伽球怎么用
- 做瑜伽韧带拉伤怎么办
- 心境烦闷怎样调理 8个瑜伽举措扫除渣滓心情
- 瑜伽怎么纠正驼背
- 如何瘦身最快最无效 四招睡前瑜伽减肥助眠
- 瑜伽可以瘦身吗
- 九式根底瑜伽举措 无效改善睡眠质量
- 晚上做瑜伽的好处
- 孕期练习瑜伽的好处和留意事项
- 热瑜伽的作用