心境烦闷怎样调理 8个瑜伽举措扫除渣滓心情
文章插图
怒火冲天时：树式
附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火 。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血 。每天做1遍以上 。
动作要领：
1.双脚并拢站直 。
2.左脚掌贴于右腿内侧 。
3.双手在胸前合十 。注意绷紧臀部和腹部 。
4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直 。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝 。坚持1分钟 。初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟 。
5.慢慢放下双手和左腿 。反方向亦然 。注意绷紧腹部，左腿平稳地放下 。
文章插图
心情焦虑不安时：半月式
日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安 。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身 。每天练习2遍以上 。
动作要领：
【心境烦闷怎样调理 8个瑜伽举措扫除渣滓心情】1.双腿并拢站立 。
2.双手合十交叉向上伸直 。注意绷紧大腿和臀部，收腹 。
3.用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上 。坚持10秒钟 。初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯 。
4.双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身 。
5.双臂画圆放下 。反方向亦然 。
推荐阅读
- 怎样运动保护膝盖图示分享几种对膝盖伤害小的运动
- 剖腹产女人应该怎样饮食才最健康
- 最简单漂亮的水果拼盘,怎样制作最简单的水果拼盘
- 山水画教程,画山水画要怎样形成自己的风格？
- 三期,怎样正确对待“三期”女职工？
- 怎样培养孩子的专注力,如何从小培养宝宝的专注力？
- 褒扬的意思,“表扬”与“表彰”该怎样区分？
- 烤羊排怎样腌制好吃 烤羊排怎么腌制烤出来才好吃
- 信息流产品怎样做 做好信息流产品的6个方法推荐
- 怎样用户场景做产品 用户场景做产品的几个方法