如何瘦身最快最无效 四招睡前瑜伽减肥助眠
如何瘦身最快最有效?整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥 。下面几招睡前睡前减肥瑜伽 ， 简单易学且有效 ， 在减肥同时有助睡眠 。
文章插图
PART 1
功效：这个体式可以使肾脏 ， 前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处 ， 可以调整不规律的经期 ， 调节月经流量 ， 促进卵巢功能正常 ， 还能减去腰部脂肪 。
Step1：仰卧 ， 右腿弯曲 ， 双手抱住右膝盖 ， 使之向**方向靠拢 。
【如何瘦身最快最无效 四招睡前瑜伽减肥助眠】Step2：吸气 ， 左腿弯曲靠近** ， 双手抱住膝盖 ， 同时头部抬起 ， 使额头靠近膝盖处 ， 保持1分钟 。
Tips：尽量使两膝靠近** ， 结束动作后 ， 伸直两腿 ， 抖动放松 。
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