老年人头晕要吃些什么食物
老年人出现头晕的状况 ， 是很可能出现了贫血的症状或者呼吸不畅引起的 ， 所以我们是需要多吃一些补气血的食物 ， 像大枣以及枸杞等 ， 生活中很多的水果也是有这样的效果的 ， 老年人出现了头晕一定是需要很好的及时治疗的 ， 下面就是来看看吃一些什么食物比较合适的吧 。
【老年人头晕要吃些什么食物】
1、老年人可以多吃一些动物肝脏 ， 也是可以吃一些肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质 。因为脑组织对血氧的变化也是十分的敏感的 ， 老年人长期的供血不足和缺氧很容易引起脑功能障碍 ， 发生眩晕 。
2、可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。但是要注意有些食物我们最好是要少吃的 ， 老年人要少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品 ， 对于脂肪的摄入不超过总热量的30% 。平时的生活中要注意饮食规律 ， 不要吃的太饱了 ， 也是不要总是处于饥饿的状态 ， 要做到合理而有规律的饮食 。
3、老年人适宜多吃清淡利湿之品 ， 如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等 。多食金橘、橘饼和萝卜 。金橘能理气、解郁、化痰 。《随息居饮食谱》说它“醒脾、辟秽 ， 化痰” 。
4、最好是粗细搭配 ， 各占一半 ， 而且老年人消化功能弱 ， 即使粗粮也应该尽量细做 。排斥喝奶和吃鸡蛋 。因为乳糖不耐受导致的腹泻 ， 让很多老人对奶制品望而生畏 ， 但是奶是最好的补钙食品之一 ， 而老人正是钙质的常见缺乏人群 ， 建议改喝酸奶 。
上面就是为大家介绍的老年人头晕适合吃一些什么的内容了 ， 老年人是可以吃一些橘子和桃子等水果的 ， 这些水果是可以很好的解闷理气以及化痰的 ， 平时的生活中多吃一些营养品来补气血 ， 要注意防晒 ， 这对老年人头晕来是非常的重要的 。
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