如何治疗老年人失眠
网导读：如何治疗老年人失眠？失眠是让很多中老年人困扰的问题，并且严重影响着身体健康 。那么，如何治疗老年人失眠？下面小编为你支招 。
如何治疗老年人失眠？
睡眠几乎占据了我们一天中的一大半时间，良好的睡眠对人有着重要而深远的影响 。然而，对于睡眠，老年人常常是又爱又恨 。白天打瞌睡，晚上睡不香；晚上很早就觉得困倦入睡，到半夜甚至上半夜就醒来并再难入睡；入睡很困难，而醒来就很容易 。这些情况总在困扰着中老年人 。据数据显示，60岁以上老年人，失眠概率达到25%以上，而大部分失眠并不是空穴来风 。
其实失眠是可以按照系统化的治疗和调理缓解 。中老年人的失眠大多由于本身基础疾病影响，如心脑血管、呼吸系统慢性病等，在治疗基础疾病的期间，需要服用多种药物，这些药物也可能影响导致失眠 。因此，失眠的治疗最重要是找出根本原因，并且加以调整 。
如何治疗老年人失眠？失眠的治疗是一个长期调养的过程，你知道吗？穴位按摩可以缓解失眠 。下面小编介绍几种治疗失眠的穴位按摩方法和食疗，供你参考 。
穴位按摩治失眠
1、按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉 。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次 。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡 。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡 。
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2、摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚 。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡 。如长期坚持，还能起到保健作用 。
3、捶背治失眠
中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络 。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能 。
捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行 。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性 。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度 。每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限 。
很多老年人都存在有失眠的问题，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以帮助老年人拥有一个好睡眠 。那么，老年人经常失眠吃什么好呢？
老年人失眠吃什么好？
老年人长期失眠，可能是因为饮食上不正确，网小编建议失眠患者不要依赖药物治疗，不妨试试饮食调理 。那么，老年人失眠吃什么好呢？
老年人选择食疗方法改善失眠症状，一定要选择清淡，容易消化的食物 。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比较好的选择，食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到使人安眠的效果 。
除了小米粥之外，老年人还可以选择几种失眠食疗的方法：
龙眼肉粥：
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效 。
糖水百合：
取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳 。
桂圆莲子粥
【如何治疗老年人失眠】桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾 。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克 。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用 。
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