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季到来，空气湿度不够，过于干燥，再加上室内的空气流通差，容易给感冒、咽喉炎等上呼吸道疾病可趁之机，出现感冒喉咙痛、嗓子干痒、咳嗽等咽喉部不适的症状 。
如果出现以上情况时，可以采用以下推荐的12个润喉止咳配方：
润喉篇
1.罗汉果花茶：缓和喉咙疼痛、清肺润燥
大家都知道用罗汉果来泡茶，可以缓和喉咙疼痛 。罗汉果花也一样具有润喉功效，并且罗汉果花的香味浓郁，用热水一泡，芬芳四溢 。泡茶饮用，可以清肺润燥，对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑，甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用 。
冲泡方法：取少量的罗汉果花置于杯中，用沸水冲泡，加盖5分钟，就可以饮用了 。不过罗汉果花茶最好只用80度左右的开水冲泡，其效更佳 。
注意：罗汉果花有些性质寒凉，症状缓解后不要一直喝 。
2.金银花茶：清热解毒、疏利咽喉
金银花茶，也是人们常见的用于清热解毒的花茶 。金银花茶不仅针对上火的人有很好的舒缓作用，对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用 。
冲泡方法：冲泡时取金银花茶二三克入杯 。用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即加上杯盖，以防香气散失 。
注意：它的性质寒凉，并不适合体质虚弱或者寒性体质的人，不适合长期饮用 。
3.玉蝴蝶茶：清肺热，利咽喉
【金银花茶：清热解毒、疏利咽喉】玉蝴蝶，又叫做白玉纸，主要产自于云南、贵州等地方 。它可以清肺热，利咽喉，对急性或者慢性的支气管炎、咳嗽、喉咙痛、扁桃体发炎都有很好的治疗效果 。
冲泡方法：玉蝴蝶茶，主要是用其种子泡茶 。一茶匙玉蝴蝶，加上滚烫开水，泡10分钟即可饮用 。
4.薄荷茶：消除咽喉肿痛
薄荷泡茶可以消除咽喉肿痛，还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，加强体内血液循环 。
冲泡方法：将薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升 。
注意：薄荷不适合产妇和婴儿食用 。
5.紫罗兰茶：滋润喉咙、保护上呼吸道
紫罗兰泡茶饮用，对于呼吸道有很大好处，不仅可以滋润喉咙，还能舒缓因感冒而引起的咳嗽、喉咙痛等；还对呼吸器官疾病起到一定的辅助治疗作用，保护上呼吸道，调理支气管炎 。
冲泡方法：取出2-4g紫罗兰，装入温过的壶中，缓缓注入500ml的滚水，花草茶香随之飘散开来 。放置约3分钟后饮用 。回冲第二次约要7分钟，第三次大约要静置10分钟 。
6.茉莉花茶：止痛、消炎、清热
茉莉花作为花茶泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用，内服外用，就可以对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效 。尤其是患有慢性支气管炎的患者更适合喝 。
注意：睡前不宜饮用，另：女性在月经期、怀孕期、哺乳期、临产期、更年期等特殊时期也不宜过量饮用茉莉花茶 。
止咳篇
1.南瓜泥+蜂蜜：适用风寒引起的感冒咳嗽
感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭，内郁肺气，肺卫失宣而引起，可以通过食疗的方法缓解咳嗽症状 。南瓜性温、味甘无毒，润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘 。
民间也有用蒸熟南瓜，混合蜜糖吃治哮喘的验方 。
原料：南瓜250克、蜂蜜15克 。
做法：将南瓜蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜拌匀备用 。早晚饭前空腹吃50克 。
2.黄豆+菜心：适用小孩久咳不止
如孩子体质偏热、易便秘，或者开始咳嗽 。每天一剂黄豆菜心水，每天喝一次，可以一直喝到痊愈 。此外，还可以用来调理感冒期间虚弱的身体 。
原料：黄豆50粒、白菜心1个 。
做法：准备50粒黄豆，泡1小时，煮上40分钟，再加入白菜心，煮5到10分钟 。
3.蜂蜜+生姜+萝卜：消炎、止咳
生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气 。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用 。还适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题 。
原料：新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克 。
做法：萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用 。
4.罗汉果+雪梨：养阴清热止咳
罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强 。
原料：罗汉果1个、雪梨2个 。
做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20-30分钟，将水沥干，即可饮用 。
5.银耳+百合：适用无痰干咳的咳嗽
银耳养胃生津，百合止咳祛痰 。两者搭配食用，止咳效果更好 。
原料：银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许 。
做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用 。
6.黑豆+姜：适用咳嗽痰多、支气管炎
原料：黑豆150g、老姜2片、红糖10g 。
做法：黑豆与老姜洗净加水1000毫升合煮，滚后转小火续煮20分钟，滤渣后取汤，加入红糖拌匀后趁热饮用 。
注意：喝三天停一天 。癌症与糖尿病者，不可加糖 。尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、血糖偏高、痛风、高尿酸血症等患者，忌食 。
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