四款食谱有效调理气虚体质
每个人都体质是不一样的 ， 所以为了健康 ， 我们应该懂得如何养生 ， 我们可以根据自己不同的体质来选择养生的方式和方法哦 。你知道气虚体质吗 ， 很多人都有气虚的表现 ， 比如说疲劳啊或者是神经衰弱 ， 无力等等的一些问题 ， 下面就来看看调理气虚体质的食谱吧 。
1、玉米粥
玉米粒80克 ， 糯米40克 ， 红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时) ， 加水适量 ， 用大火煮沸后 ， 再用小火煮至软熟 ， 加入糖再煮5分钟即可 。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分 ， 所以 ， 此粥对气虚体弱者强身健体有好处 。
2、桂圆粥
山药100克 ， 桂圆肉15克 ， 荔枝肉3个 ， 五味子3克 ， 白糖适量 。把山药去皮切成薄片 。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮 ， 煮好后加入白糖即成 。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉 。山药中含有淀粉酶等营养成分 ， 对气虚体质者颇有益处 。山药和桂圆搭配可以有补气血的作用 ， 还可以健脾胃 ， 对于气虚导致的肠胃不适啊或者是贫血有改善的作用 。
3、茯苓粥
粳米100克 ， 茯苓末30克 ， 煮粥 。茯苓粥有健脾安神之功效 ， 可以提高人体的免疫功能 。茯苓是一种中药材 ， 具有补气血的作用 ， 对于调理体质有好处 ， 而且还可以有调理气虚体质的作用 。
4、大枣粥
人参6克 ， 大枣5枚 ， 大米60克加水熬成粥 。在制作时 ， 大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮 。经常食用此粥可补中益气 ， 尤其适合脾胃虚诸症 ， 是很好的药膳 。
气虚体质的人群吃什么好呢 ， 上面的这几种食疗药膳可以帮助你调理气血虚弱的作用 ， 可以吃人参大枣粥 ， 可以有缓解脾胃虚弱的作用 ， 还有茯苓粥啊 ， 山药桂圆粥等等 ， 都是不错的养生保健的食谱 ， 可以提高体质 ， 对于调理气血虚弱的情况有一定的好处和效果 。
【四款食谱有效调理气虚体质】
推荐阅读
- 什么东西养胃 简单易学的家常养胃食谱
- 两个月如何减脂 怎么有效减脂
- 缓解老年人消化不良的食谱
- 孕妇素菜食谱
- 痱子用什么方法最有效 去痱子最有效的4种方法
- 10个月宝宝辅食食谱
- 甜食吃多了会上火 自制四款降火食疗方
- 养心安神养生食谱之莲参圆肉猪心汤
- 温脾补气养生食谱之鱼片木瓜汤
- 健脾消食养生食谱之苦菜酸辣汤