想肥大腿怎样做？ 14个瑜伽举措成就细腿美人
瘦小腿！14个瑜伽动作须谨记1、下犬式
文章插图
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形 。保证两手与肩同宽，手指张开 。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下 。
2、伸展半桥式
【想肥大腿怎样做？ 14个瑜伽举措成就细腿美人】从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直 。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方 。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部 。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处 。坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶 。
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