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湿气重的症状
早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿;面色晦暗发黄、动不动就油光满面;食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝、、、你是不是也有这些症状呢?如果有，那就说明你的身体有湿气了!
秋来“夏”未走，身体要祛湿
漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累 。
虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去 。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降 。所以，此阶段养生重在防“湿” 。
身体湿气重的6个表现
1头部 。当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物 。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题 。
2关节 。如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现 。
3消化效果 。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等 。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
4小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀，女性和中老年人特别关注这个问题! 。湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿” 。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、**瘙痒等特征都相对经典 。
5舌苔 。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。看舌苔以清晨刚起床的最为准确 。
6大便不成形 。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀 。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征 。体内有湿的人???大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行 。
湿气重怎么调理
白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃 。
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片 。
制法：
1先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
2然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可 。
养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃 。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜 。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用 。
赤小豆粉葛煲鲮鱼
功效：清热下火、祛湿润燥 。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片 。
做法：
1赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;
2鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄 。
3把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可 。
养生功效：赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用 。
淮山扁豆煲鸡脚
功效：健脾祛湿、舒筋活络 。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许 。
做法：
1先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲 。
2将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时 。煮好后加入食盐调味即可 。
养生功效：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用 。
注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味 。
粟米白果猪肚汤
材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片 。
做法：
1粟米洗净，连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;
2猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净 。
3一起与生???放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可 。
养生功效：湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤 。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用 。
以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜 。
结语：今天给大家讲解的几种湿气重的症状与表现，你占了几个呢?想远离湿气就要保护好自己别让身体受寒了!小编给大家介绍的几款去湿食谱，不仅美味其功效也是很好的哦!刷牙的最佳时间
刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着 。
牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面，继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落 。饭后大概30分钟-60分钟，牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着，因此，牙科医生建议大家饭后15分钟-30分钟内刷牙效果最佳，能有效预防牙菌斑的形成，也就不会有牙结石、牙垢的产生 。
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害 。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
午晒背护阳气
午时(11：00～13：00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用 。
在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体 。
晚泡脚护肝脏
活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养 。此时最好的调养方式就是泡脚 。
泡脚时，水的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护 。
特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气 。
泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次 。
夜间松养生：想乐事、松身体
夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪 。
这时，可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里 。
总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠 。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话 。
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡 。
此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠 。
尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法 。
【全天各个最佳养生时段 睡觉前来一个温水浴】养生不仅仅是老年人的专利哦，年轻人也要好好保养身体哦!

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