大腿赘肉松弛怎么瘦？瘦大腿内侧的方法
宽距深蹲
双腿站立的距离约肩膀的两倍，脚尖向外，跟深蹲的姿势一样，身体向下，双手拿着哑铃朝下（或以注满水的水瓶代替），双腿屈曲90度，重覆20次为一组，共做3组 。
侧弓步
双腿站立的距离与肩膀同宽，身体向右迈出一大步，右膝屈曲向下90度，重覆15次为一组，共做3组 。记得两边都要做哦！
侧抬腿
打侧躺下，右手支撑头部，左腿向前屈曲，右腿向上抬起 。此动作根据个人的柔软度及肌肉量而有所不同，记得尽力抬到最高，并在空中停留1至2秒后放下，重覆15次为一组，共做2组 。做完右脚，记得还要做左脚 。
抬腿
跟上一组动作相似，打侧躺下后，右手平放，左腿向前屈曲，右腿向上抬起，然后打圈，感觉就像用脚趾尖画圆圈，重覆10次为一组，共做2组 。记得两边都要做喔！
屈膝拱桥
平躺在地上，与平日做拱桥的姿势一样，脚掌支撑地面，然后双膝张开再合起来，重覆20次为一组，共做3组 。
6步瘦大腿操
1 。双脚尽可能打开站著，膝盖用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力对抗身体，双手垂放身体两侧，此为预备动作 。
2 。下腹内缩，双脚像蹲马步似的慢慢下蹲，呈现大“ㄇ”字形，右手托住臀部后缘前推，左手则从大腿内侧捞住臀部下缘，往前扳 。
3 。下腹和大腿内侧使力，双手慢慢将臀部捞起，身体顺著挺直 。
4 。眼睛直视前方，慢慢把双手放在身体后侧，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此为标准预备位置 。
5 。停在这个位置，吐气8拍，两腿慢慢的往下蹲10度 。
【大腿赘肉松弛怎么瘦？瘦大腿内侧的方法】6 。吸气8拍，慢慢的往天花板方向上推 。
推荐阅读
- 大腿内侧根部瘙痒....特别晚
- 大腿内侧长红斑，如图，这是什么东西？怎么
- 腿粗穿什么裤子好看,大腿粗穿什么样的裤子显瘦？
- 吃什么水果瘦腿最快 吃什么水果能瘦大腿
- 如何瘦腿 2招助你紧实大腿
- 女性瘦大腿内侧的运动
- 如何改善面部松弛
- 整个鸡大腿的做法大全 好吃的鸡肉卷有哪些做法？
- 轻松简单的大腿减肥小妙招
- 整个鸡大腿的做法大全 重庆棒棒鸡的详细做法是什么？