想要自己更加青春靓丽 ， 记得要从保养卵巢开始 。卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌 ， 既然卵巢对女人的容颜如此重要 ， 那么女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢 。女性要保护要卵巢当然需要从饮食做起 。吃以下几种食物 ， 帮助女性保养卵巢平时如何保养卵巢：
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1 。多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美国的专家也得出了类似的结论 。
2 。服用维生素C和维生素E
研究表明 ， 若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E ， 患卵巢癌的概率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
【平时如何保养卵巢,女人平时吃什么可保养卵巢？】3 。叶酸
增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。
瑞士的研究人员发现 ， 常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 ， 它是一种水溶性的维生素B ， 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
4 。高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示 ， 每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
此外 ， 从中医学的角度上讲 ， 直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和黄豆比较好 。药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有较好的滋补卵巢的作用 。
。
卵巢保养重在平时呵护吗？
卵巢对于女性的重要性是无法比拟的 ， 女性在平时就该做好卵巢的呵护工作 ， 卵巢的保养重在细节保养 ， 在平时生活中只要养成良好的生活习惯和个人卫生 ， 卵巢的 保健工作自然事半功倍 。学会情绪调节 。现代社会节奏越来越快 ， 工作和生活压力越来越大 。这就需要女性学会把握良好的心态 ， 排解不良情绪 。良好的睡眠是恢复身体疲劳 ， 也是延缓卵巢早衰的方法之一 ， 每天应该至少睡7 ~ 8个小时 。关注月经 。要重视月经的改变 ， 卵巢早衰有一个缓慢的发生、发展过程 。坚持喝牛奶 ， 多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜 。少吃油炸食品 ， 避免过多地饮用咖啡、浓茶及酒类制品 。减少人工流产次数 。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼 痛 ， 而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响 。科学减肥 。减肥已成为一种时尚 ， 女性在节食过程中 ， 切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入 。
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