霜降时节教你按摩穴位养生健体
霜降养生吃玉米
玉米当中富有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，大大减少人体对毒素的吸收 。其中镁、钙和胡萝卜素等营养物质也高于一般谷物，具有防治高血压和清除自由基的功效，并且对延缓衰老大大有益 。玉米能够调中健脾、利尿消肿，是秋季饮食的不二之选 。
霜降养生吃蜂王浆
霜降最大的气候特点就是干燥，而蜂王浆能润燥，所以霜降养生非常适合秋天饮用 。喝蜂王浆的时间最好在早晨，因为早晨喝蜂王浆，可以快速补充体能，让一天有充足的精神 。霜降正值秋季，秋季人体免疫低，霜降喝蜂王浆可以提高人体抗病能力 。注意脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝，而应该先吃些东西再喝 。
霜降吃鸭是盛行的传统习俗
霜降养生吃鸭子
霜降吃鸭是盛行的传统习俗 。霜降吃鸭子可以除秋燥 。鸭和鸡同为禽类，功效却大不相同 。鸡尤其适合的冬季进补，民间素有“逢九一只鸡，来年好身体”说法 。而鸭属于水禽，元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道 。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症 。
霜降养生吃山楂
霜降饮食应宜食用酸性食物 。山楂是一种药食兼用的果品，有活血化淤、降脂减肥、消食健胃之功 。山楂的降脂作用是脂质的清除，有利于肝糖代谢，适宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者经常食用 。霜降进补多食用山楂有利于消化 。
霜降养生吃萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用医生开药方” 。在我国民间素有“小人参”之美称的萝卜，可说是秋冬季节的佳品之一 。霜降吃不仅可助消化、增食欲，还可去油腻、消食顺气;若是与其他食品搭档做成菜肴，也有不同之功效 。
霜降养生吃板栗
板栗，俗称栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉，霜降时期是板栗的时令季节，人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍 。
霜降节气之后，天气逐渐变冷，冬天也即将来临，专家认为霜降节的养生很重要，霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺健脾，养心安神 。霜降前后有几种润肺水果要经常吃的，如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等，另外，梨、萝卜也是很好的润肺食物 。 中医认为“肺喜润恶燥”，所以深秋的干燥气候最易伤肺，建议大家每天搓揉迎香穴，就是鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁 。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，秋天气候变化快，觉得呼吸不畅的时候赶紧揉一揉这个穴位 。另外，经常念念呬（“嘶”音）字，也有助预防呼吸道疾病 。 民间有个说法叫“补冬不如补霜降”，霜降前后推荐喝点乌鸡汤，比如用猴头菇炖乌鸡，中医认为乌鸡健脾益气、有养阴退热的作用，而猴头菇可以补脾、健胃、益气，最好在汤里再加些桂圆肉、红枣、灵芝，加几片和胃的生姜，霜降前后喝有很不错的养生作用 。不过，霜降时节温度降低，心脏负荷加重，再加上气候干燥，睡眠时水分消耗过大，睡前可喝点白开水，早晨可做点户外活动增加血液循环 。
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