晚餐如何吃得营养又健康？
晚餐如何吃得营养又健康？
【晚餐如何吃得营养又健康？】每一顿饭都是很重要的，千万不要以为早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐随便吃点面包或者泡面就行了 。晚餐吃什么最有营养？晚餐怎么吃才科学？晚餐是否吃好对肠胃、消化系统都有关系 。那么正确吃晚餐要注意什么呢？
1. 注意食物搭配
食物搭配包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡 。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗面只能提供少许油脂和蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素 。
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