如何提高精子质量分享四个最有效的方法 你知道吗？
想要个孩子吗？它必须是健康的精子和卵子 。如果父亲的精子质量不好 ， 就会影响母亲的受孕机会 。即使怀孕成功 ， 也可能导致流产或影响新生儿的健康发育 。这是妈妈和爸爸最不情愿的 。锯 。我们怎样才能提高精子质量？
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首先 ， 健康饮食
养成良好的饮食习惯 ， 不挑食 ， 一起吃饭吃 ， 吃素食 ， 多吃富含蛋白质和镁的食物 ， 以提高男性的生育能力 ， 如：牛羊肉 ， 动物内脏和白洋葱 ， 西红柿等食物都是一个不错的选择 。
第二 ， 戒烟和戒酒
【如何提高精子质量分享四个最有效的方法 你知道吗？】酒精和烟草是影响男性精子的关键因素 。长期吸烟和饮酒肯定会导致精子存活率低 ， 精子数量减少和精子运动减慢 。饮酒后 ， 体内70％的精子会出现异常 ， 即使怀孕 ， 也可能导致胎儿发育不良 。
通常 ， 你应该少喝可乐 。哈佛医学院的研究证实 ， 可乐具有杀精作用 ， 长期饮用可乐男性后代畸形的可能性显着增加 。长期饮用塑料瓶饮料对身体不利 。
第三 ， 适当运动每天适度运动可以改善身体的整体表现 ， 提高身体的免疫力 ， 并且无形地增加精子的活动 。不建议长时间骑行 。长时间骑自行车将导致精子活力下降 ， 精子生成需要凉爽的环境 。更好的锻炼方式是跑步 ， 游泳 ， 打羽毛球等 。
第四 ， 睡个好觉
熬夜成为年轻人的正常状态 ， 但工作和休息规律直接影响男性精子的质量 。正常的男性精子远远高于生活计划混乱的男性 ， 因此最好早睡早起 。
第五 ， 避免高温
长期骑自行车 ， 温泉 ， 桑拿和其他似乎对身体有益的活动实际上对精子不太友好 。当然 ， 如果你没有处于怀孕阶段 ， 如果你没有怀孕也没关系 。但如果你怀孕了 ， 你需要保持谨慎 。精子再生时间为3个月 ， 这意味着如果你在9月进行这些活动 ， 精子将在12月之前不再生 。
提高精子质量并不困难 。生命中没有太大的压力 ， 压力会影响提高精子质量的效果 。
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