草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

补气血迎秋冬 食疗给你好气色

生活百科

秋冬到，又是调补的大好季节 。娇弱的女孩子们应该多学点呵护自己的方法，比如如何应对即将到来的寒风骤雨，如何保养自己的身体健康和美丽……这些问题，统统归结于气血是否充足，而补气血，就是我们接下来要分析的内容 。女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补 。进补要因人而异 。女性进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢 。气血不足是体质虚弱的表现，选择一款适合自己的滋补食膳，可帮助改善虚弱体质 。
补气
推荐食谱：剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅 气虚是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下 。
主要表现为声低懒言、气怯气短、纳呆少食，舌淡苔白、脉虚无力，严重时可见神昏、汗出、肢冷、脉搏微弱 。气虚严重者可表现为气陷，出现腹部坠胀感或腰酸腰痛，同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症 。
进补提示：常用的补气食物是菱角、粟子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气 。
徐汇区的宛平南路上最新开出一家名叫“四大名捕”的特色中餐店，针对都市亚健康状态人群精挑细配了一些滋补药膳 。如“剁椒蒸鱼腩”采用上好巴鲨鱼腩，经加工拌与剁辣椒酱蒸制而成，既有爽辣滑嫩的口感，又兼益气健脾的功效 。又如“罗汉果杏仁炖鸡翅”，罗汉果具有降血糖、降血脂作用，杏仁可止咳平喘、润肠通便 。
鸡翅温中益气、强腰健胃，这道汤还对肺热咳嗽、咽喉疼痛或失音具有很好的功效 。
补血
推荐食谱：白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化 。主要表现为面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调 。
进补提示：常用的补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等 。这些食物都有补血养血之用 。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁 。萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用 。
芦笋是抗癌名蔬，有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是补血良方，中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效，“芦笋清炒黑木耳”能够补虚养血、抗癌防病，经常食用对改善虚弱体质、加强心血管功能有明显的效果 。
气血双补
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现 。
【补气血迎秋冬 食疗给你好气色】进补提示：适宜采用益气生血、培补气血、气血并补 。鲫鱼营养价值极高 。补益功效极为显著，可以益气健脾、利尿消肿、开胃调气、清热解毒 。
对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚形弱者，经常食用鲫鱼是很有益的，可增加营养，增强抗病能力 。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用 。
体质不同补法各异
平补：不论健康人或病人均可食用，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类 。温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉 。
清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用 。温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，有温阳散寒作用 。
八种食物助你安睡
小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效 。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸 。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感 。
龙眼：味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益 。
莲子：味涩性平，有养生安神之功效 。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠 。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子 。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。
核桃：味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用 。
红枣：性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效 。对失眠患者疗效显著 。
牛奶：含有色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂 。

    推荐阅读


    上一篇：重阳节手抄报展主题 重阳节的手抄报怎么画

    下一篇：做炸酱面需要什么材料