女性进入更年期之后，在营养方面也有特殊的要求，就水果而言，不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的，女性多吃些水果可以让皮肤变的白皙、水嫩 。那么哪些水果具有养颜的功效呢？那女性更年期吃什么水果好？
1、橘子
性凉，味甘酸，橘子果肉含有多种有机酸，维生素可有效调节新陈代谢等生理功能 。
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对更年期的女性及心血管患者有很大的益处 。
橘皮中的挥发油对消化道有刺激作用，能促进胃肠蠕动 。
2、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
【女性更年期吃什么水果比较好， 可以让皮肤变的白皙水嫩】3、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康 。
香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效 。
如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适 。
芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择 。
4、桃
性微温，味甘酸，适用于治疗更年期综合征，口干体虚，津液不足便秘等 。
桃是碱性食品，可消除体液偏酸引起的更年期疲劳，桃汁有美容除皱的功效 。
5、葡萄
性平，味甘酸，葡萄中含有丰富的单糖，可以促进消化，促进肾脏功能，调节心率 。
葡萄为人体提供大量的铁质，可促进胃肠消化功能，排除尿酸，保护肝脏 。
6、苹果
美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我 。
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
也是减肥的好帮手呢 。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂槲皮素 。
保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素Ｃ好 。
槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物 。
另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂 。
7、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等 。
可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效 。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分 。
例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效 。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利 。
入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。
8、荔枝
性温，味甘酸，荔枝含有较高的钙，可预防更年期骨质疏松 。
丰富的维生素C，对更年期高血压，冠心病等防治效果极好 。
丰富的铁和维生素对皮肤保养有益，荔枝有补养大脑组织的作用 。
可改善更年期失眠健忘，疲劳等症状 。
9、奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等 。
可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻 。
另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效 。
10、西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低 。
每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手 。
根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好 。
当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的 。
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