睡不着是什么原因导致的 自我检测找出原因
其实睡不碰上相关的话题文章并不在少数 ， 不过大家看了之后对于导致睡不着的原因还一直比较模糊 ， 根据医生的多年经验 ， 这里将常见的入睡困难表格化 ， 将其原因、障碍情形、相关症状 ， 以及处理方法 ， 一次整理给大家并进行自我检测找出自己睡不着的真正原因 。
入睡困难可简单分为两种 ， 因精神疾病或非精神疾病造成 ， 门诊中最常见的精神疾病有下列四种 。
精神疾病导致的睡不着
焦虑症
忧郁症
轻微躁症
酒精依赖
睡眠障碍塬因
脑神经紧绷
?
脑神经健康状态下降
脑神经亢奋
脑神经受酒精伤害
入睡情况
急着赶快入睡、脑子浮现未完的工作、问题 ， 担心明天的事 ， 易频尿
想到难过的事 ， 自责、内咎 ， 觉得悲伤、无望、无助 ， 自杀意念
没有睡意、精神依然很好、活力旺盛、摸东摸西
没有睡意、想喝酒
其他常见症状
容易担心、过度紧张、肩颈肌肉紧绷、胸闷、心悸、头痛、胃闷、烦躁易怒
忧郁情绪、没有胃口、缺乏兴趣、易哭、悲观、想死
话多、想法多、慾望高、情绪变化大
戒断症候群、手抖、心悸
改善方法
抗忧郁药物及抗焦虑药物 ， 认知行为治疗
抗忧郁药物 ， 心理治疗
情绪稳定药物 ， 较强之安眠药有其必须
停止喝酒 ， 补充维他命B
?
非精神疾病常见失眠原因
失业、煺休、活动量低
工作时间过长、夜班
卧室闷热吵杂
入睡情况
入睡时间越来越晚、最后总是天快亮才睡
会觉得睡觉时间不够长、整个的日常生活作息混乱、疲倦
跟气候、居住环境有很大的关係
改善方法
避免白天睡觉 ， 妥善规画日间活动 ， 走出户外 ， 动身体也动脑
改善工作状况 ， 不要为了赚钱弄坏身体；注意睡前时间规划与环境
【睡不着是什么原因导致的 自我检测找出原因】环境改善
请谨记：除非必要 ， 如已损伤睡眠中枢之酒瘾患者 ， 不要长期使用安眠药 ， 更不要喂人家吃你的安眠药 。每个人睡不着的塬因不同 ， 应该吃的药也不一样 。越强的安眠药越易依赖与成瘾 ， 吃得越久也越难停止 。针对造成失眠的疾病予以治疗 ， 或者改善入睡环境与作息 ， 这样才是根本解决之道 。
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