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秋季养生适合喝什么茶 秋季养生小贴士

生活百科

一、秋季养生宜喝什么茶秋季养生茶一、萝卜茶
材料：白萝卜100克 ， 茶叶5克 ， 少量食盐 。
做法：
1、先将白萝卜洗净切片煮烂 ， 略加食盐调味(勿放味精) 。
2、再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用 。每天两次 ， 不拘时限 。
功效：白萝卜营养丰富 ， 含钙且有药用价值 ， 这款秋季养生茶有清热化痰功效 ， 配茶饮用能清肺热、化痰湿 ， 少加食盐既可调味 ， 又可清肺消炎 。
秋季养生茶二、护肝清火茶
材料：夏枯草10克 ， 优质红枣6枚 。
做法：此两味用水泡1小时 ， 红枣去核 ， 共入砂锅 ， 加水适量煎煮半小时即可 。每日喝一次 ， 代茶温饮 。
功效：夏枯草味苦、性寒 ， 有清肝火 ， 散郁结的作用 。红枣可保肝护肝 ， 调养脾胃;配夏枯草同煎代茶饮 ， 即可清肝除烦 ， 又可养护肝脏 ， 补益脾胃 。值得注意的是 ， 不是每个女性都适合清火茶 ， 喝清火茶时也要注意自己的体质 ， 凡是外感风寒者不宜多饮 。
秋季养生茶三、菊花人参茶
材料：选取菊花干花蕾4~5颗 ， 人参10~20克 。
做法：将人参切碎成细段 ， 与菊花花蕾一起 ， 用热水加盖浸泡10~15分钟即可 。
功效：人参含有皂甙及多种维生素 ， 对人的神经系统具有很好的调节作用 ， 可以提高免疫力 ， 有效驱除疲劳 ， 而菊花气味芬芳 ， 具有降火、明目的作用 ， 两者合用可提神 ， 赶走秋乏 。但有高血压的人不宜使用人参 ， 并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用 。
秋季养生茶四、杏仁茶
材料：大杏仁、糯米、清水、冰糖均适量 。
做法：
1、将大杏仁用清水浸泡10分钟 ， 直到能很容易的撕去外面的果皮 。
2、将糯米淘洗干净后提前浸泡5~8小时 ， 使糯米充分吸收水分 。
3、将泡好的糯米、杏仁一起放入搅拌机内 ， 加入200ml左右的清水 ， 用低速搅打 ， 直到颜色变得奶白 ， 用勺子搅拌感觉已经没有大颗粒就行 。
4、将打好的杏仁茶倒在漏网 ， 或者纱布上过滤 。
5、将过滤好的汁留在汤锅中 ， 加入冰糖 ， 用小火慢慢搅拌至冰糖溶化 ， 杏仁茶出香味即可饮用 。
功效：杏仁茶具有润肺止咳的功效 ， 在秋季干燥的季节最适合饮用 。
二、秋季喝茶注意事项茶有很多作用 ， 比如美容养颜 ， 通便排毒 ， 凝神静气等 ， 不只是秋季 ， 任何季节喝茶都需要从自己的实际情况出发 ， 以免适得其反 。以下为秋季喝茶的注意事项 ， 供大家参考 。
1、秋季适当进补 ， 但是任何补药、补汤都不适宜和茶一起饮用 ， 会让药物的疗效大打折扣 。
2、茶虽然是天然养生的佳品 ， 但并不是所有人都适合喝茶 ， 睡眠质量不高的人、容易失眠的人、脾胃虚弱的人都不适合饮茶 。
3、即便进入秋季 ， 气温骤降 ， 也不能喝太烫的茶 ， 这是因为人的食管很娇嫩 ， 开水很容易把上皮细胞烫伤 ， 从而引起上皮细胞突变 。
4、很多人喜欢在秋季喝加上冰糖或蜂蜜的菊花茶 ， 但这要根据自身的体质来定 ， 如果脾胃虚弱 ， 或本身有糖尿病的患者不适宜饮用这样的菊花茶 ， 容易加重病情 ， 但是可以加上一点山楂或枸杞 ， 能起到清心明目的作用 。
5、秋季采摘的新茶不适合马上冲泡饮用 ， 这是因为茶叶中的多酚类、醇类、醛类等物质还没有完全被氧化 ， 喝完之后容易引起肠胃不适 ， 甚至腹胀腹痛 。而且新茶 ， 尤其是采摘下来还不足一个月的茶 ， 其中含有大量的芳香物质和* ， 容易使人神经兴奋、四肢无力、盗汗失眠 。
三、女性秋季养生需知秋季是养生的好季节 ， 那么女性秋季养生需要注意哪些事情呢?又需要知道什么常识呢?我们现在就来了解一下 。
1.健康养生不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。早餐在饮食计划中 ， 起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时 ， 新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒 ， 新陈代谢会逐渐回复正常水平 。醒来后越快吃早餐 ， 新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者 ， 运动前要保证吃一个香蕉 ， 运动后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐 ， 燕麦片拌水果 ， 或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 ， 都是早餐不错的选择 。
2.健康养生不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时 ， 你得对自己说：“睡眠不足 ， 很容易长胖的 。”无形中给自己一种压力 。每天睡5～6小时的人 ， 平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅 。当正常睡眠时间被剥夺时 ， 身体会产生大量的抗压激素 ， 以减缓新陈代谢的速度 ， 同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床 ， 前天晚上最好在11点左右就寝 。睡觉前不要看电视 ， 可以泡个热水澡 ， 或者读本不错的小说 。
3.健康养生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者 ， 面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜 ， 而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现 ， 深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效 ， 因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质 。并对血液大有好处 ， 能预防心脏循环系统的疾病 。
四、秋季养生汤推荐汤水可谓是家家户户饭桌上必不可少的美食了 。其实汤水里面具有很丰富的营养 ， 不同材料熬制成的汤水就有着不同的功效 。只要用对了材料 ， 汤水就不仅仅可以补充营养 ， 还可以养颜护肤呢!
今天就为大家介绍几款适合秋季食用的养生滋补汤水 ， 让你在秋季抵抗干燥 ， 做一名水灵灵的美丽女子!
【红白果仁汤】养心神 ， 清湿毒
材料：红枣20克 ， 薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克 。
做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟 ， 再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只 ， 煮上半小时 ， 加入适量红糖或冰糖食用 。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等 ， 使皮肤滋润嫩滑、光洁白净 。
【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱 ， 气血不足
材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克) 。
做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块 ， 放入炒锅内加水适量炖至半熟时 ， 再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟 ， 食鸡肉、饮汤 。
功效：可按平日口味食用 ， 具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩 ， 皱纹减少 ， 消除雀斑 ， 润泽生辉 。
【丝瓜美颜汤】抗皱消炎 ， 美颜淡斑
材料：丝瓜两条 ， 玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱 ， 红枣(去核)十枚 ， 瘦肉六两 ， 调味适量 。
做法：丝瓜削去硬皮 ， 切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时 ， 最后加入玫瑰、菊花及调味品 ， 煮片刻即成 。
食疗功效：抗皱消炎 ， 美颜淡斑 。
【银耳樱桃养颜汤】补气养血 ， 白嫩皮肤
材料：银耳二朵 ， 樱桃二两 ， 冰糖适量 。
做法：银耳用清水浸软;樱桃洗净 ， 去核;先将银耳加水煮半小时 ， 放入冰糖煮溶 ， 最后加入樱桃 ， 煮片刻即可食用 。
食疗功效：补气养血 ， 白嫩皮肤 。
【红糖滋润汤】红润面色 ， 促进睡眠
材料：红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个
做法：2碗水煮开 ， 放入红糖 ， 待其熔化熬开后 ， 加入桂圆干 ， 小火煮3分钟 ， 将搅拌过的鸡蛋倒入 ， 关火盖锅盖 ， 闷3分钟 ， 待鸡蛋熟后即可 。
功效：使面色红润 ， 促进睡眠 。
【黑木耳红枣瘦肉汤】健脾润肺 ， 滑肠解毒
用料：黑木耳30克 ， 大红枣20枚 ， 瘦猪肉300克 。
制法：将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净 ， 文火炖开后调入瘦肉 。煲至肉熟 ， 服食 。
功效：适用于气虚血淤诸症 ， 症见面部色斑 ， 面色萎黄 ， 暗黑 。
黑木耳能凉血止血 ， 健脾润肺 ， 滑肠解毒;红枣健脾益气 ， 滋润肌肤;瘦肉益气养血 ， 健脾补肺 ， 三者合用 ， 共奏洁肤去斑 ， 美容护肤之功 。
【蜜瓜响螺瘦肉养颜汤】滋润养阴
材料：蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量 。
做法：煲滚半煲水 ， 将洗净的材料放下 ， 待再次滚起后改以中火煲约两至三小时 ， 最后放入适量的盐调味便可 。
【秋季养生适合喝什么茶 秋季养生小贴士】功效：此汤水具滋润养阴的功效 ， 对干燥、脱皮的肌肤最有帮助 ， 能令肌肤重现光泽 ， 补充肌肤失去的水分 。

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