文章插图
1、添衣加被 。到了白露节气，天气已经开始逐渐转凉了，这个时候暑气基本已经消失殆尽 。在民间也一直有“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这个时候气温下降的度逐渐加快 。所以大家在平时应该要做好保暖措施，以免着凉 。
2、要饮食清润 。秋季大家需要护理好肺部，所以白露时节要注意养肺 。要知道肺部喜润不喜燥，所以这个时候大家不能一味进补，在饮食方面应该要清淡一些，也要吃易消化且富含维生素的素食，此时大家应该要常吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞等食物 。白露的时候也要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等 。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物 。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。
3、少吃鱼虾防呼吸道疾病 。白露时节，还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生 。凡是因过敏引发的支气管哮喘，应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等 。少吃鱼虾防呼吸道疾病 。
4、早睡早起 。如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发 。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力 。
【白露时节养生 白露时节养生秘籍卡片】5、动静结合 。白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒 。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等 。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐 。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量 。
推荐阅读
- 鸽子养生汤的做法
- 春季养生药膳食疗 春季养生粥养肝润燥
- 初秋养生宝典 美食与锻炼不能缺
- 春季日常如何养生 春季养生原则
- 秋季保健常识 秋季如何养生
- 春季养生保健的妙招春季如何养生
- 冬季吃什么食物养生 冬季吃什么菜好
- 夏季养生汤的做法 夏季经典祛湿养生汤推荐
- 惊蛰节气怎么养生比较好呢 从4方面入手做好身体调理
- 女人冬天养生小常识_冬日女性养生要点须牢记