不长胖的零食
您好 ， 如果不想长胖 ， 要合理的吃零食：
1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止 ， 不要以零食代替正餐 。
2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食 ， 这种零食约会可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时 ， 不能作出正确的、有利的选择 。
3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品) ， 一次随心所欲 。
祝健康！
小零食 ， 上好佳膨化食品（田园玉米泡芙 ， 我超级喜欢） ， 格利高菜园小饼 ， 百力滋 ， 格利高抹茶慕丝 ， 少林寺花生核桃酥 ， 好丽友巧克力派/蛋黄派 ， 康师傅牛奶泡芙 ， 雀巢奇巧脆心威化 ， 费列罗榛仁威化巧克力 ， 蓝罐曲奇 ， 杏花楼点心如椰丝球 ， 芝麻薄片 ， 豆沙卷 ， 鸡仔饼 ， 花生牛扎等等 ， 这些我都好喜欢
建议吃干果 ， 营养又不肥 ， 对皮肤 ， 内分泌都好
远离膨化食品
吃干果有很多好处,比如像瓜子和花生之类的多吃可以有效的防止冠心病,心血管病,还可以治疗便秘,还可以健美,美容,帮助调节情绪,有超高的营养,种子还可以增强性欲,像葡萄干还对牙齿有保护作用,对皮肤很有好处,可以使你保持青春,同时干果也是十大有益食品之一哦!
干果热量表
凤梨干 50克 100卡
芒果干 50克 120卡
小羊羹 2个 65卡
冬瓜糖 75克 170卡
市售维他命C 1片 125卡
口香糖 1片 5卡
全麦饼干 1片 61卡
硬糖果 15克 50卡
龙眼干 100克 220卡
葡萄干 100克 284卡
花生 100克 225卡
翠果子 100克 575卡
瓜子 100克 564卡
葵瓜子 100克 545卡
开心果 100克 517卡
杏仁果 100克 643卡
什锦豆果子 100克 400卡
全麦饼干 。
果冻 。
豆制品 。
还有泡椒鸡爪 ， 很辣的吃多了可以燃烧脂肪 。
建议你还是吃苹果之类的水果吧 ， 每天洗一两个苹果带着 ， 苹果吃一个足以压饿 ， 零食的话基本上热量都较高 ， 饼干热量也高 。
我妈妈说零食没有不发胖的 。。。。
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