【只需3招帮你摆脱烦人的湿气】有句话叫“春困、秋乏、夏打盹”，说的是人在四季中不同的表现，虽然讲的都是疲劳，但是疲劳的原因却各不相同，夏天的午后很多人都会感到倦怠疲乏、精神不振，有的人觉得这疲劳是因为缺少睡眠导致的，但是即使您每天睡眠时间充足，到了下午还是会感到浑身乏力 。这是由于您体内的湿气造成的 。
体内是否有湿气该怎么判断
总是觉得身体特别沉重、容易疲劳、浑身不清爽，小腿肚子发酸、发沉，像灌了铅似的打不起精神，这是体内有湿气的典型表现 。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是我们身体健康的晴雨表，早上起床时我们可以对着镜子仔细观察一下自己的舌头，健康的舌头应是淡红而润泽，表面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥 。而如果舌苔粗糙或者很厚、发黄、发腻，就说明体内有湿热了;如果舌头赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度了 。
清晨方便后，可以观察一下大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。如果不方便观察马桶，也可以观察手纸的用量，如果手纸用量比平时多了也说明体内有湿气了 。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气 。体内有湿的情况下，大便的颜色发青不成形，总有排不净的感觉 。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生 。
怎样去除体内湿气
1、喝粥祛湿
“药补不如食补”，对付体内的湿气同样如此，湿热体质的朋友要注意自己的饮食，尤其在夏季也应该坚持清淡清热的食物，多吃一些利湿的食物，下面给大家推荐四种食物帮助朋友们祛湿 。
淮山粥是淮山与米同煮成的粥，它具有健脾养脾阴的功效，非常适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人 。
用莲子与米一起煮成莲子粥，具有、养心、安神的功效 。
用玉竹、米、瘦肉适量同煮成的玉竹粥，能起收敛的作用，改变大便溏烂 。很适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人 。
将鸡蛋搅成糊倒入沸水中，加入洗净的竹笋和银耳，用小火烧五分钟加盐调味，即可烧成竹笋银耳汤 。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用 。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜 。
2、藿香汁泡脚
提到泡脚，很多人都认为应该是冬天泡脚才合适，有利于身体健康，其实夏季用温水泡脚也是养生祛湿的好方法 。尤其是很多脾胃不好的人很容易被湿邪侵犯，他们更是非常适合夏季泡脚的 。除了直接用温水泡脚以外，脾胃不好的人也可以用藿香煎汁泡脚 。
具体方法是先取30至50克中药藿香放在2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火慢熬，直到将水熬到只剩下1升，取出药液 。再重新加2升水煎至剩下1升，将两次得到的药液一起放到盆中，浸泡双脚，药液以刚刚浸没脚踝为度，在泡脚的过程中也可同时进行足部按摩 。这个方法是夏季利用泡脚祛除湿气、消解暑热的好方法 。
3、运动排汗祛湿
夏季应是排汗的时候，但是现代生活有了电风扇和空调让人在夏季也无法出汗，再加上很多人缺少运动的意识，身体就更难排汗了，时间长了体内的湿气也就越来越重 。因此，夏季想要祛湿，最有效、最快速、最健康的方法就是运动出汗，尤其要注意的是平时不要一直开空调或风扇，一定要让体内的湿气有机会拍出来，否则身体湿气太重不仅夏季易疲劳，到了冬天更是容易生病 。
现代人都喜欢做脑力劳动，每天只愿意动脑子思考，不愿意消耗体力，加上每天在密闭的空调房间内埋头工作，身体机能下降，汗也流得很少，身体控制自身湿度的能力也就下降了 。如果您能试着抽出一定的时间进行跑步、瑜伽、游泳、太极等会让您流汗的运动，就能帮助身体的血液循环，增加水分代谢，促进汗液排出，帮助身体达到快速祛湿的目的 。
结语：如果您夏季很容易疲劳，就应该警惕是否是体内湿气太重了，您可以照着以上的几个症状观察对比一下，如果真的是被湿邪侵袭，就可以再照着文章中的几个方法来给身体祛湿 。祛除湿气不仅能让您不再感到疲劳，还能帮助提高身体素质哦！祝您生活愉快！
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