夏天到来了 ， 大家是不是发现我们的身体发生各种各样的变化 ， 我们变得食欲不振 ， 我们变得心神不宁 ， 还有其他的一些症状 ， 所以夏天尤其对老人和小孩得护理要特别的注意 ， 下面就让小编为大家讲讲夏季如何养生 。
夏天的时候我们身体里的水分流失的比较严重 ， 所以我们要通过喝很多水来补充我们流失的水分 ， 在我们喝水的时候可以添加健康的茶品来达到补充水分的目的 ， 而且还能养心安神 。
夏天吃什么水果好
吃水果一定要和季节以及个人体质相结合 ， 这样才能够选择出最适合自己体质的水果 。每一种水果服用之后对于身体的用处都是不一样的 ， 例如木瓜的作用就是丰胸以及美容 ， 而水蜜桃的作用则是养颜 ， 苹果则是身体有着养颜以及保健的作用 。
香蕉
香蕉服用之后能够很好的缓解紧张的心情 ， 对于疲劳也有不错的降低效果 。所以说 ， 多吃香蕉能够很好的提高工作效率 ， 保持一个好心情 ， 非常的适合服务行业的人群服用 。
菠萝
很多的研究都发现 ， 吃菠萝不仅可以消肿而且能够消炎 。
进入身体之后能够有效的改善体内的血液循环 ， 促进肌肉炎症以及外伤等恢复健康 ， 更加适合运动员服用 。
梨
【夏季养生小常识 夏季不同的人应该怎样养生】专家告诉我们 ， 梨中含有大量的维生素 ， 这些物质进入身体之后不仅能够令皮肤越来越好 ， 同时还可以降低眼睛的疲劳更好的保护眼睛 ， 适合那些需要长时间面对电脑的工作人员 。
猕猴桃
猕猴桃是目前发现的水果中含有维生素最多的一种 ， 是橙子的两倍 。平时多吃一些猕猴桃 ， 能够有效的提高身体免疫力 ， 避免感染上疾病 ， 适合老人以及小孩这些抵抗力比较差的人群 。
芒果
芒果 ， 对于很多人来说 ， 都是非常喜爱的一种水果 。
芒果中含有世界上独一无二的酶以及大量的胡萝卜素 ， 这两种物质都能够有效的增加唉皮肤弹性 ， 减少皮肤出现皱纹的可能 ， 适合那些爱美人士服用 。
夏天多喝骨头汤有益健康
由于人的骨骼当中最精华的就是骨髓了 ， 我们都知道人的供血细胞都是由骨髓产生的 ， 所以常喝骨头汤是对我们非常有利的 ， 而骨头汤对于食材的选择也是有讲究的 。
随着年事的增大和机体的老化 ， 骨髓制造红、白细胞的功效渐渐阑珊 ， 骨髓功效低落 ， 直接影响到人体新陈代谢的功效 。而骨头汤中含有的胶原卵白恰好能增能人体制造红、白细胞的本领 。以是对付中老年人来说 ， 喝些骨头汤加以调治 ， 可以减缓骨质老化;同样 ， 骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长 。
推荐食谱
肉沫紫菜粥
材料：大米100克 ， 猪肉末25克 ， 紫菜少许 。
调料：盐适量 。
做法
1.大米淘净 ， 用冷水浸泡30分钟 ， 捞出沥水;紫菜洗净 ， 撕成小片 。
2.砂锅中倒入适量冷水 ， 放入大米、猪肉末 ， 大火煮沸后改用小火熬至黏稠 。
3.加入紫菜、盐、大火煮沸即可 。
紫菜玉米眉豆汤
材料：水发紫菜30克 ， 玉米棒2段 ， 眉豆100克 ， 莲子75克 ， 猪瘦肉75克 。
调料：姜片、盐各适量 。
做法
1.紫菜、玉米棒、眉豆和莲子分别洗净;猪瘦肉洗净 ， 切片 ， 放入沸水中略烫 。
2.砂锅中加适量清水 ， 大火烧沸 ， 放入玉米棒、眉豆、莲子、猪瘦肉片和姜片煮沸 ， 转小火煲90分钟左右 ， 放入紫菜再煲30分钟 ， 放盐调味即可 。
人群养生
男士
夏天出汗多 ， 身体损耗大 ， 而营养、睡眠不足 ， 损大于补 。男性朋友要防过劳症 。
一是保证睡眠防缺觉 。如果经常加班加点 ， 就要减少其他活动的时间 ， 以每天保证6～8小时的睡眠为宜 。中午应想法睡一觉 。睡觉不要贪凉 ， 别让空调、电扇直吹 ， 以免患感冒、面神经麻痹等疾患 。
二是饮食营养不可少 。早餐要吃好 ， 可食富含蛋白质的食物 ， 如鸡蛋、牛奶、酸奶等 。晚上加班要加夜宵 ， 如酸奶、面包、绿豆粥等 ， 补充营养又消暑降温 。
三是少开车多走路 。车内多开空调通风较差 ， 空气不好 ， 再加上塞车 ， 容易造成机体缺氧 ， 甚至突发心脑血管疾病 。利用上下班天气凉快时走路 ， 既运动了 ， 还可呼吸新鲜空气 。
女士
首先 ， 合理安排生活 ， 顺应昼长夜短的特点 。作息应规律 ， 可以睡个午觉以保证睡眠时间;起居室应该注意通风 ， 不要长期呆在封闭的房间里 ， 有意识地保持室内的整洁 ， 不要让房子过于凌乱 ， 这样容易让人出现压抑的情绪 。
其次 ， 消除不良情绪 。在出现不良情绪的时候 ， 要选择合适的方式排解 。例如及时转移注意力 ， 听听轻松的音乐 ， 想象一些清凉的画面 ， 如晨雾、瀑布、大海等 。或者找些自己感兴趣的事情来做 。
第三 ， 保持饮食清淡 。少吃油腻、辛辣的食物 ， 多吃去火的食物 ， 少饮或者不饮用烈性酒 ， 多喝水 ， 以改善血液循环 。
最后 ， 维持平和的心态 。俗话说得好 ， “心静自然凉” 。在采取防暑降温的种种措施的同时 ， 更要注意保持平和的心境 。据医学研究得知 ， 当人保持宽容而平静的心态时 ， 机体肾上腺素的分泌会明显减少 ， 自然也就不觉得那么热了 。
老人
一要保持精神安静、平和 ， 尽量不生气 。中医认为与夏季相应的脏腑是心 ， 所以夏天易心火过盛 ， 遇事爱着急发火 ， 需老人多做平和之事 ， 如练琴、棋、书、画等 。
二要做好防暑降温 。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食 ， 少食油炸等不易消化的食品 ， 如油条、年糕、羊肉等 。
三是运动不过量 。老人运动要适当 ， 以免消耗过大而出现意外 。运动以早晚散步为好 ， 每次1～2公里 ， 中午最好睡个午觉 ， 以1小时左右为宜 。
孕妇
因为热 ， 人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰 ， 但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡 ， 一罐绿奶茶185卡 ， 一罐冰咖啡115卡 ， 一支雪糕280卡 。
当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴 ， 不觉得在喝热量 ， 但是 ， 接下来麻烦大了 ， 因为身体要消耗100卡 ， 可要靠爬楼梯27分钟 ， 或走路1小时 ， 你有没有这么做呢？
你可以喝白开水或矿泉水 ， 也许一开始会觉得没味道不好喝 ， 但习惯是养成的 ， 一旦养成清淡的口味 ， 再喝含糖饮料反而不习惯 。
很多孕妇因为吃不下饭 ， 就会喝绿豆汤、红米豆汤 ， 但这些食物和饭一样属糖类 ， 如果吃太多一样会发胖 。
专家建议 ， 如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡) ， 记住饭量要减少1/4 。如果要把绿豆汤当饭吃 ， 可以把糖少放一点 ， 另外加低脂牛奶 ， 切一些水果 ， 就达到和正餐类似的营养 。
总结：今天我们讲了夏季我们如何养生 ， 我们介绍了一些护心的食材 ， 水果 。还简单的介绍了几款夏天喝的靓汤 ， 还分别讲了不同的人群怎么样的去特别的护理 ， 大家看到这是不是有点感觉了呢？
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