夏季练气功养生

养心运动 夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴 。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一 。不少人认为太极拳套路繁复,较难学 。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上虚下实,脚下生根 。初学者可以从站桩开始,再逐步学习简单的招式,重要的是配合呼吸 。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用 。

喝绿茶,吃水果

多吃天然的东西 。像我们家就一直在喝善瑞养生坊的五谷杂粮粥 。用来养生 。很不错的

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