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夏季养生 中医解读如何缓解中暑

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夏季已经开始慢慢的出现在我们的身边 ， 天气也开始慢慢的炎热起来了 ， 大部分人也是出现了不适感 ， 不太习惯这么炎热的季节 ， 那么夏季中暑该怎么办呢？夏季改吃哪些食物呢？下面就让小编告诉你吧 ， 一起去看看 。
夏季容易流汗 ， 流汗之后就会引起水分的流失 ， 因此大部分人就很容易出现中暑的现象 。
中医解读
解暑不当反倒中暑
【夏季养生 中医解读如何缓解中暑】中医会把中暑问题分为“阳暑”和“阴暑” ， 阳暑问题 ， 通常是见于长时间在太阳暴晒下出现的中暑现象 ， 而阴暑问题 ， 则是引致大部分中暑现象的原因 ， 是指“暑热在内、寒湿在外” ， 通常是都市人以错误的方式解暑引起 。
中医会把中暑问题分为“阳暑”和“阴暑” ， 其中阳暑问题 ， 通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士 ， 症状是头晕倦怠、口渴身热等 ， 如不及时补充水分兼休息 ， 甚至会出现热衰竭和休克 ， 危及生命安全 。而阴暑问题 ， 则是引致大部分中暑现象的原因 。
很多人都是存在错误的中暑意识 ， 其实引起中暑的原因有很多 ， 并不是只有在外暴晒才出现这样的情况的 。
所谓“阴暑” ， 是指“暑热在内、寒湿在外” ， 通常是都市人以错误的方式解暑引起 ， 例如在户外将身体晒得很热 ， 然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下 ， 进行冷水浴或喝冰冷饮品 。
这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑 。在当下的大暑天 ， 解暑需要适度防晒 ， 避免出入温差太大的环境 ， 并在因闷热而感到不适时 ， 尽快往阴凉通风处让身体散热 ， 并要适当补充水分 。如能利用清早、黄昏或夜间做适量运动 ， 不但可健康地排汗 ， 而且更可促进新陈代谢 ， 帮助增加能量消耗和减肥 。
宜吃消暑瓜类
对于夏日季节消暑最佳食材 ， 当数瓜类最适宜了 ， 例如冬瓜、笋瓜等 ， 配合中药材如白扁豆 、扁豆花 ， 不但能袪湿解暑 ， 更能补脾开胃以消暑热 。其中味甘性寒的冬瓜 ， 有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效 。
西瓜大家都知道对吧 ， 解暑的好食物 ， 其实很多的瓜类都是具有养生保健的效果的 ， 例如冬瓜可以清热解毒 ， 但是冬瓜性偏凉 ， 属虚寒人士者 ， 应尽量避免进食 。
不宜吃燥热食物
在夏天一定不能吃太多太热的食物 ， 例如羊肉 。现代医学认为 ， 夏季炎热的刺激 ， 令神经中枢处于紧张状态 ， 内分泌腺的活动水平亦会有改变 ， 引致消化能力不佳 ， 胃口变差 ， 不想进食 。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物 ，  这样会较易消化 ， 而太过油腻的食物则不适宜 ， 会令胃液分泌减少 ， 胃部排空减慢 。身处暑湿季节 ， 多进食清热除湿的食物 ， 有助预防体内受湿热困扰 ， 对解暑生津颇有帮助 。相对而言 ， 煎炸燥热的食物 ， 则应少吃为妙 。
体质弱少吃寒凉食物
绿豆性凉、味甘 ， 有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 。从食疗的角度来说 ， 食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状态保持一致 ， 才能起到保健作用 。绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效 ， 但属于寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等) ， 吃了绿豆反而会加重症状 ， 甚至引发其他疾病 。
寒底人少喝凉茶
不少人在夏天都爱喝一杯冰冻凉茶解暑 ， 但原来饮凉茶都要因应个人体质 ， 如寒底人士 ， 饮得太多凉茶随时会头晕眼花 ， 即使热底人多饮亦不适宜 ， 所以一定要留意自己的体质并适当饮用 。因为凉茶的药性偏寒凉 ， 具清热解毒、滋阴降火之效 ， 但易患感冒的寒底人饮用太多 ， 反而会加重感冒的病情 ， 所以寒底人应选择以祛湿寒为主的凉茶 ， 如紫苏叶、生姜及大枣等 。
适合食物
最佳调味品——醋
醋在烹调中必不可少 ， 夏季菜中放醋更是有益 。其一 ， 醋能杀菌 。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加 ， 此时 ， 醋能对各种病菌有较强的杀伤作用 。其二 ， 醋能调节胃肠功能 。醋味酸、微甜 ， 带有香味 ， 当你闻到醋香、尝到醋味时 ， 消化液会自然分泌出来 ， 让你保证有旺盛的食欲 。
最佳蔬菜——苦味菜
俗话说：天热食“苦” ， 胜似进补 。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等 ， 具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效 。
中医学认为 ， 夏季暑盛湿重 ， 既伤肾气又困脾胃 ， 而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用 ， 达到机体功能平衡 。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等 。需注意的是 ， 苦味食品一次别吃太多 ， 否则容易引起恶心、呕吐等不适反应 。
苦瓜最佳肉食——鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉 ， 从中医“热者寒之”的治病原则看 ， 特别适合体内有热的人食用 ， 如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症 。此外 ， 鸭肉与火腿、海参共炖 ， 善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥 ， 有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食 ， 能软化血管、降低血压 ， 可防治动脉硬化、高血压、心脏病 。
最佳饮料——热茶
夏日离不开饮料 ， 首选不是各种冷饮制品 ， 也不是啤酒或咖啡 ， 而是极普通的热茶 。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克 ， 红茶24.1毫克) ， 既解渴又解乏 。美国的一项研究指出 ， 喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙 。据英国专家的试验表明 ， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 乃是消暑饮品中的佼佼者 。
最佳水果——西瓜
西瓜味甘甜、性寒 ， 民间又叫“寒瓜” ， 是瓜类中清暑解渴的首选 。西瓜营养十分丰富 ， 含有人体所需的多种营养成分 。因其含有96.6%的水分 ， 能补充夏天人体散失的大量水分 。因此民间有“每天半个瓜 ， 酷暑能算啥”的说法 。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时 ， 均宜用西瓜进行辅助治疗 。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃 。
最佳粥——绿豆粥
夏天多吃粥类食品 ， 是我国传统的保健方法 ， 对身体大有好处 。喝粥最好喝绿豆粥 ， 绿豆性凉 ， 有清热解暑的功效 。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等 。
最佳抗疲劳食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠时 ， 多喝些果蔬汁是不错的选择 。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、
最佳水果——西瓜钾、镁等矿物质 ， 可以增强细胞活力及肠胃功能 ， 促进消化液分泌、消除疲劳 。需要注意的是 ， 制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜 ， 每天变化搭配 ， 可以使不同营养物质均衡吸收 。果蔬渣也不可错过 ， 搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好 。
最佳防晒食物——西红柿
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明 ， 多吃西红柿可防晒 。如果每天食用40克西红柿酱 ， 被太阳晒伤的风险将减少40% 。科学家认为 ， 这可能是番茄红素在起着主要的作用 。
最佳去热设施——扇子
虽然扇子看起来比较古来 ， 可是适当的风力与凉快正是人们所需的 。在折扇的同时 ， 也是一种运动 ， 可锻炼问我们的手臂 ， 活化我们的右脑 ， 有着健身的作用。
最佳保健措施 ——定时起睡
夏天的正午时分 ， 周围环境的温度十分高 ， 人体的体表血管常常会扩张 ， 大量血液集中于皮肤 ， 造成了体内血液分配不平衡现象 。特别是脑子的血液减少 ， 加上经过一个上午的学习、工作和劳动 ， 于是人便感到精神不振 ， 昏昏欲睡 。其次 ， 夏天昼长夜短 ， 天气闷热 ， 夜睡不安 ， 常常睡得晚、起得早 ， 以至睡眠不足 ， 所以人一到中午就感到精神困顿 。午睡好经比运动过程中的一次缓冲 ， 经过午睡以后 ， 人们的疲劳消除了 ， 这对下午工作时保持充沛精力是有利的 。因此晚睡早起再加上午睡能够保证我们一天的足够的精力 。各种生理状况也可以有序进行 。
结语：以上就是关于夏季养生的有关内容 ， 你知道了吗？夏季容易中暑 ， 中医缓解中暑有方法 ， 你学会了吗？对于夏季的饮食一定要保持清淡 ， 不要食用太辣的太咸的 ， 另外蔬菜水果可以多多的食用哦 。

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