【生活小常识 四种水早上起床不能喝】经过一夜的休息 ， 清晨起来我们的血液是非常的浓稠的 ， 所以这时候喝杯水是非常的好的 ， 不仅能够稀释血液的浓度 ， 还有通便的作用 。但是 ， 不是所有的水都适合清晨起来就喝的 ， 那么具体有哪些呢？喝水的最佳时机是什么时候呢？下面我们一起来看看起床喝水的生活小常识吧 。
在我们中国有这样的一句话 ， 俗话说 ， “药补不如食补 ， 食补不如水补 ， 水是百药之王” 。因此 ， 我们可以看出喝水是非常重要的 ， 尤其是喝健康的水 。不过 ， 到底什么才是最健康的水呢 ， 健康的水和我们常喝的纯净水以及矿泉水有什么不一样的区别呢？
纯净水、矿泉水≠健康水
健康水建立在干净水、安全水的基础上 ， 但又是区别于前两者的全新概念 。作为健康水的完整概念应有以下7条标准：1.不含对人体有毒、有害及有异味的物质;2.水的硬度适中;3.人体所需的矿物质适中;4.pH值呈中性或微碱性;5.水中溶解氧及二氧化碳适中;6.水分子团小 ， 易于人体细胞吸收、利用;7.水的营养生理功能 ， 如渗透力、溶解力、代谢力较强 。
健康水和干净水、安全水比较 ， 关键看3点：第一 ， 是没有污染 ， 指水必须无毒、无害、无异味;第二 ， 是符合人体生理需求 ， 指水含有一定的有益矿物质、pH值呈中性或微碱性等;第三 ， 指水具有生命活力 。
如果我们满足第一个要求的水是干净的水 ， 我们常喝的纯净水基本上属于这类 ， 同时满足第一和第二个要求的水才是安全的水 ， 一般情况下矿泉水是这一类的 ， 只要同时满足上面三个条件的水才是健康水 。
四种水早上起床不能喝
自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头 ， 接一杯自来水来喝 ， 这是不对的 。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的 ， 这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应 ， 形成金属污染水 ， 并且自来水中残留微生物也会繁殖起来 ， 这种水含有大量对人体有害的物质 ， 还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌 。因此 ， 清晨拧开水龙头 ， 最初流出的自来水是不可饮用的死水 ， 所以有这种习惯的人请马上纠正 ， 以免损害自己的健康 。
久置的开水
开水久置以后 ， 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。尤其是存放过久的开水 ， 难免有细菌污染 ， 此时含氮有机物分解加速 ， 亚硝酸盐的生成也就更多 。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合 ， 会影响血液的运氧功能 。
所以 ， 在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水 ， 其成分都已经发生变化而不能饮用了 。应该喝一次烧开、不超过24小时的水 。此外 ， 瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久 。
盐水
很多人觉得喝淡盐水对我们的身体好 ， 所以他们都是早晨起床喝淡盐水 ， 其实这样的做法是不对的 。喝淡盐水虽然对我们的身体有好处 ， 尤其是夏季我们大量出汗后和淡盐水是非常有必要的 ， 不过如果是早晨起床喝的话就是没有好处的 ， 还会危及我们的健康 。
生理学的研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床时 ， 血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水 ， 令人备加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高 ， 危害健康 。
饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利于排尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 还会增加集体对水分的要求 ， 反而造成体内缺水 。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料 ， 因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 ， 还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作 ， 不利于身体的健康 。
所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的 。
早晨的第一杯水有那么多讲究
早晨起床后 ， 空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式 。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水” 。不过 ， 这第一杯水怎么喝 ， 不同的人会给出迥异的答案 ， 仅喝什么水这个问题 ， 白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸 。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门 。为此 ， 凤凰网健康特邀营养专家为您讲解如何喝对每天的第一杯水 。
清晨第一杯水的好处
1.补充水分
晚上睡觉时 ， 人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分 ， 起床后会处于缺水状态 ， 而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分 。
2.预防便秘
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动 ， 预防便秘 。
3.调节肠胃
经过一晚上的代谢 ， 早上起床后人体胃肠已经排空 ， 这时喝水可以冲淡胃酸 ， 使其保持更好的状态 。
4.使大脑清醒
水会增加血容量 ， 促进血液循环 ， 让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
白开水是最没负担的水
我个人还是建议喝白开水 。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水 ， 我认为没多大意义 。现代人本身摄取的钠就过多 ， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加无价值盐的摄入 。研究表明 ， 白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助 ， 比较适合中老年人 。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水 ， 认为有利于缓解便秘 。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用 ， 但对于大多数人 ， 白开水就够了 ， 白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在 ， 是最没有负担的水 。清晨喝一杯白开水 ， 在人体代谢过程中 ， 既补充了细胞的水分 ， 也降低了血液黏稠度 ， 有利于尿液的排出 。此外 ， 白开水没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 使血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 。
温凉因人而异
晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。有研究表明 ， 当水温在25°左右时 ， 水分子与人体的细胞亲和性最佳 ， 细胞的吸水能力最强 。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择 。对于年轻人、体质好的人来说 ， 喝凉白开也是容易接受的 ， 但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说 ， 清晨一杯温开水 ， 是上佳的选择 。总之 ， 应根据个人的身体状况选择适合自己的水温 。
150-200毫升为宜
对大多数人来说 ， 早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量 。这里需要提醒的是 ， 高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量 。高血压病人本身血容量就高 ， 而早晨又是一天中血压的一个高峰时段 ， 此时如果过量饮水 ， 反而会增加血容量 ， 使血压变得更高 。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力 。
喝水时机：刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在刷牙后、早餐前 。刷牙前喝水 ， 容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内 ， 不利于健康 。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。此外 ， 最好小口小口地喝水 ， 饮水过快对身体非常不利 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
每天四杯水可以“喝掉”妇科病
现在是妇科病的发病高峰期 ， 就诊的人次比其他月份多50%以上 。女性朋友在炎热的夏季每天至少喝四大杯水 ， 可有效避免感染炎症 。
妇科病高发
现在是妇科病的发病高峰期 ， 就诊的人次比较其他月份多达50%以上 。妇科病高发主要是因为天气炎热 ， 出汗多 ， 有利细菌滋生和侵入;同时 ， 如果不注意补充水分 ， 会导致排尿量减少 ， 尿液对膀胱和尿道的清洁作用减弱也易导致尿道炎膀胱炎的发生 。洪顺家提醒 ， 有的患者无原则地增加抗生素药量和服药时间 ， 甚至长期“预防性”服用药物 ， 都是有害无益的 。
多喝水可预防女性妇科疾病
女性朋友在炎热的夏季每天至少喝2000cc的水 ， 也就是最少要喝4大杯 ， 保证自己每天的正常排尿次数为5~6次 ， 这样能有效地对尿道进行一种冲洗的作用 ， 避免感染炎症 。而长时间在户外活动的女性朋友 ， 在喝水的量上需要适量增多 ， 保证体内水分充足 。另外 ， 夏天穿的内裤不宜过小或太紧 ， 也不能用化纤织品做内裤 ， 内裤的面料应以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳 。要注意个人卫生 ， 勤冲洗(要内外冲洗干净 ， 不要喷香水等)、勤洗澡(尽量避免与他人共浴)、勤换内裤(内裤在阳光下暴晒最好) ， 大便后手纸应由前向后抹拭 ， 以免污染尿道 。
结语：早晨一杯水有利于身体健康 ， 这种说法是正确的 ， 早晨起床喝水的好处也是非常的大的 ， 但是 ， 不是所有的水都适合早晨起来喝的哦 。比如 ， 淡盐水、自来水、久置的开水以及饮料这些都不适合 ， 因此我们要注意 。
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