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便秘怎么办 9招帮你润肠通便

生活百科 偏方

便秘是身体比较常见的病症 ， 便秘不仅身体里面的毒素排不出去 ， 而且对人的身体危害非常大 ， 你知道得了便秘怎么办吗？便秘吃什么好呢？下面小编带着大家一起来学习一下便秘的相关小知识！
便秘怎么办
偏方1、早上空腹喝水法
专家的意见：
首先我们要知道引起便秘的一大主要原因就是饮水量不足 ， 因为肠道内食物残渣水分不断被吸收 ， 所以导致大肠蠕动变缓慢 ， 专家表示 ， 早晨一起床补充水分确实有消除便秘的功效 ， 因为夜间肠胃都处于休息状态 ， 早上没有吃饭前喝水 ， 肠胃运作会比平常快速 ， 这能让水分立即输送到大肠 ， 增加便便的含水量 ， 使得柔软的便便也更好排出 ， 在此建议早上要空腹时喝两杯的温开水 ， 一杯约240cc 。
偏方2、喝优酪乳
专家的意见：
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激 ， 所以有些人喝下后就会拉肚子 ， 优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因 ， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵 ， 生成的有机酸就会促进肠道蠕动 ， 但是饮用市面优酪乳的缺点是 ， 含糖量太高喝太多容易发胖 。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 ， 如果可以自己DIY制作优酪乳更好 ， 能够控制含糖量 ， 或者选择以大豆发酵的优酪乳 ， 糖分也比较少 。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
专家的意见：
蜜枣含有丰富的果胶 ， 有很优的软便效果 ， 而玫瑰也有软便的效果 ， 加上补充身体水分 ， 所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果 ， 孕妇不宜饮用 ， 此外 ， 这个方式偶一为之可以 ， 长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
偏方4、早餐喝咖啡
【便秘怎么办 9招帮你润肠通便】专家的意见：
很多女明星都习惯在早上喝一杯黑咖啡来消除水肿 ， 这是因为咖啡具有利尿的效果 ， 而且咖啡豆中的咖啡因也是会刺激副交感神经 ， 从而能够促进肠道的蠕动 ， 可以让早晨排便变得更加顺畅 ， 有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显 ， 这是因为冲泡式的咖啡因的含量比较高的缘故 。
偏方5、在三餐中加入辣椒
专家的意见：
辣椒属于刺激性食物 ， 对于消化道来说是一种刺激 ， 但是这种方法很不健康 ， 对身体也有伤害性 ， 所以不建议采取这种方法 。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见：
全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果 ， 而且它无法被消化酵素所分解 ， 会在肠道中发挥扫把的功效 ， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见：
蜂蜜中含有丰富的果糖 ， 果糖本身就有很好的通便效果 ， 北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了 ， 加上喝下了足够的水分 ， 人体一天总共需要1 ， 000cc的水 ， 就可以软便让其不干燥 ， 这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成 。
偏方8、早上空腹先吃一个苹果
专家的意见：
苹果中含有非常丰富的果胶 ， 水果中是因为含有果胶才会变得有硬度 ， 果胶会吸收水分形成凝胶 ， 这对于柔软便便有着非常很棒的效果 。
便秘吃什么好
苹果
苹果洗净 ， 每天带皮吃1个 ， 可预防便秘 。每天带皮吃4—5个 ， 可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2个 ， 可调治习惯性便秘 。苹果干粉6克 ， 空腹时用温开水冲调食用 ， 每日3次 ， 用于调治习惯性便秘 。将苹果去皮 ， 切块 ， 加水煎煮 ， 以蜂蜜30克调食 ， 每日3～4次 ， 亦可调治习惯性便秘;
香蕉
香蕉4个 ， 冰糖适量 。将香蕉去皮 ， 加冰糖隔水蒸熟 。每次1个 ， 持每日2次 ， 连食2日 ， 可调治小儿气阴两虚型便秘 。香蕉250克 ， 睡前食用 。或香焦1～2个 ， 冰糖适量 ， 香蕉去皮后 ， 和冰糖一起加水炖熟 ， 每日l～2次 ， 连食数日 ， 用于其他类型便秘的调治 。香蕉1～2个 ， 每口空腹吃 ， 对大便干结有效 。每日晨起吃香蕉1～2个 ， 或香蕉2个连皮炖熟后食之 ， 每日1次 ， 可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;
梨
雪梨每次250～500克 ， 每口1次 ， 每晚空腹时吃 ， 适用于热秘型便秘 。梨1个 ， 麻仁30克 ， 煎煮取汁 ， 加入蜂蜜少许 ， 炖服 ， 每日1～2次 ， 亦用于热秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升 ， 红枣5枚 ， 柿饼3个 。将红枣去核 ， 柿饼去蒂 ， 洗净 ， 与甘蔗汁同置瓷器中 ， 隔水炖1小时 ， 每次饮15毫升 ， 每日3次 ， 连饮3日 。调冶小儿乳食积滞型便秘 。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅 ， 混匀 ， 每日早、晚空腹饮 。或甘蔗汁50毫升 ， 蜂蜜30毫升 ， 混合 ， 每日早、晚各1次 ， 空腹饮用 。或甘蔗直接食用 。均可用于调治其他类型的便秘 。
总结：通过上文的简要介绍 ， 你对便秘的小知识有多少了解了呢？便秘虽然不是什么大的病症 ， 但是它带给人的危害是非常大的 ， 在此小编建议哪些便秘的人一定要做好日常防护工作哦！

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