对于夏季很多人都不喜欢 ， 因为这个季节太热了 ， 一出门就是满身汗 ， 搞不好还会中暑 ， 因此夏季养生就显得非常的重要 。夏季流汗是比较多的 ， 所以身体需要补足水分 ， 今天小编给大家就是夏季补水清热的6种药茶以及哪些水果是补水的 。
夏季不仅是补水的季节 ， 更是养生的季节 。那么我们到底怎样喝水才能够给身体补足水分呢？其实补水除了要看水中的营养物质 ， 更要知道喝水的顺序 。今天给大家带来的是既能入药 ， 又能泡茶服用 ， 清热排毒的药茶 ， 特别的时候高温高湿的夏季饮用的哦 。
夏季补水清热试试6种药茶
罗汉果茶
罗汉果茶喝起来甜甜的 ， 有清热润肺 ， 滑肠通便的作用 ， 更能润喉止痛 ， 是女性朋友不能缺少的茶饮品之一 。
菊花茶
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶 ， 是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶 。因为茶中的白菊具有去毒的作用 ， 对体内积存的有害化学或放射性物质 ， 都有低抗、排除的功效 。
艾蒿茶
有些人脸部经常会出现浮肿 ， 这样不但会影响你的形象 ， 还会对你的工作状态带来影响的哦 。治疗浮肿最主要的方法就是讲我们体内多余的水分排出来 ， 进而达到消肿的效果 。这时候我们就可以多喝艾蒿茶 ， 这种药茶有着利尿解毒的功效 ， 能够很好的消除浮肿 。
荷叶茶
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用 ， 不但能去除体内油脂 ， 还能改善面色 。饮用一段时间后 ， 会自然变得不爱吃油腻的食物 ， 对摄取油脂成分过多的人群最为适合 。
柠檬茶
柠檬茶不仅有减肥瘦身的效果 ， 还可以保持皮肤的活力和弹性 ， 这是因为柠檬里含有丰富的维生素C 。柠檬茶有很好的解渴作用 ， 同时还能抑制食欲 ， 减少进食量 。
具体做法是将两片干柠檬或者新鲜柠檬用开水泡开饮用 ， 可以重复喝几次 ， 根据自己的口味可以加入蜂蜜调味 。
杜仲茶
杜仲茶能够起到降低中性脂肪的作用 ， 这主要是因为杜仲中含有能加快新陈代谢的物质 ， 能够起到热量消耗 ， 而使体重下降的作用 。同时还有延缓衰老的作用 。
夏季饮茶消暑注意事项
饮茶注意事项一：忌饮浓茶
茶水一般在人体内能滞留3小时左右 ， 而浓茶滞留时间更长 ， 这样茶碱在人体内积聚过多 ， 致使神经功能失调 。由于茶叶中鞣酸的作用 ， 可使肠黏膜分泌黏液功能下降 ， 发生便秘 。茶量一般每天以5~10克 ， 分2次泡饮为宜 。
饮茶注意事项二：忌空腹饮茶
古人曾说“早时一杯茶 ， 胜似强盗入穷家” ， 意即早晨空腹不宜饮茶 。因为空腹饮茶 ， 冲淡了胃液 ， 降低了胃酸的功能 ， 妨碍消化 ， 并影响对蛋白的吸收 ， 易引起胃黏膜炎症 。
饮茶注意事项三：忌饮隔夜茶
茶水放久了 ， 不仅会失去维生素等营养成分 ， 且易发馊变质 ， 甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物 ， 易伤脾胃 ， 尤其是夏天 ， 会引起胃肠炎症 。
饮茶注意事项四：忌睡前饮茶
睡前两小时最好不饮茶 ， 否则会使精神过于兴奋而影响入睡 ， 甚至引起失眠 。老年人睡前饮茶 ， 易致心慌不安、多尿 ， 更会影响睡眠 。如因饮茶引起失眠 ， 即使用安眠药 ， 也是无济于事的 。
补水的水果
草莓
草莓鲜美红嫩 ， 果肉多汁 ， 含有特殊的浓郁水果芳香 。能补充肌肤所需水分 ， 是一种营养价值非常高的水果 ， 草莓中含丰富维生素C ， 可智能美白肌肤 ， 对改善黑头、粉刺具有很好的疗效 。还能促进消化 。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的pH值 。与此同时 ， 草莓还可以巩固齿龈 ， 清新口气 ， 润泽喉部 。是春季必不可少的一种美容水果 。
柠檬
柠檬被称为维生素C的仓库 ， 所富含的维生素C比其他水果要多好几倍 ， 能增白洁肤、往除皮肤肌斑 。柠檬是一种非常酸的水果 ， 这种酸味来自于柠檬酸 ， 可软化肌肤角质层 ， 往除死皮 ， 促进皮肤新陈代谢 ， 使肌肤能更好的吸收水分 ， 增强保湿功能 。
苹果
苹果中含有充足的水分 ， 果肉非常的清脆香甜 ， 是我们日常生活中常见的水果也是必带的 。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等 ， 这些都是美容皮肤最好的成分 ， 对皮肤有着非常好的保湿作用 。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅 ， 能有效祛痘 。
梨
鲜嫩多汁、酸甜适口的梨 ， 享有“自然矿泉水”之称 ， 能大量补充肌肤水分 ， 是春季美容养生必带水果之一 。含有蛋白质 ， 赘肉 ， 糖 ， 粗纤维 ， 钙、磷、铁等矿物质 ， 多种维生素等 ， 具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效 。
沙棘
沙棘素有维生素C之王的美称 ， 每100克沙棘果汁中 ， 维生素C含量高达825-1100毫克 ， 其含量是是猕猴桃的2-3倍 。另外 ， 沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸 ， 堪称是美白肌肤的极品水果 。
【夏季养生 夏季补水清热试试6种药茶】樱桃
樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽 ， 不仅外观漂亮其美容价值也是非常高 。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤 ， 有效抵抗玄色素的形成 。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌 ， 促进肠道消化 ， 还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素 。在春季多吃樱桃 ， 可使肌肤焕发白里透红的光泽 ， 补充肌肤所需水分 。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C ， 是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用 ， 能增消除斑点和暗疮 ， 增强皮肤的抗朽迈能力 。果实内含有糖类 ， 蛋白质中氨基酸丰富 ， 蛋白酶十二种 ， 维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分 ， 能帮助肌肤缓解春季带来的干燥 。
柑橘
柑橘中含有丰富的果酸和维他命 ， 能帮助改善肌肤的油脂分泌 ， 促进肌肤对水分的吸收 。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏 ， 比其他水果都高 。另外 ， 桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性 ， 天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹 。
葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽 。葡萄籽具有超强抗氧化能力 ， 是维他命E的50倍 ， 能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化 ， 也有皮肤维他命之称 ， 是维他命C的20倍 。另外葡萄中含有一种有效成分 ， 可以帮助皮肤更好吸收优质水分 ， 促进皮下血液循环 ， 使细胞水分充足 ， 是最好的皮肤补水水果 。但是专家也指出 ， 大部分瓶装葡萄汁中含有大量人工香精和添加成分 ， 所以最好还是选择新鲜的葡萄 。
桔子
桔子是大众非常熟悉的一种水果 ， 以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中 ， 尤其是桔皮中的维他命C含量特别高 ， 因此在很多地区 ， 人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C 。
结语：夏季养生补水多喝以上的6种药材 ， 不仅有补水的作用 ， 还能够起到很好的养生的效果的 ， 有的药茶有着延缓衰老 ， 消肿等作用 ， 大家不妨多饮用 。同时 ， 夏季需要补水 ， 我们可以多吃一些梨、葡萄等含水分高的补水的水果 。
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