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夏季养生 五招养生法简单长寿

生活百科 数数

在这个炎炎夏日 ， 人们经常会出现食欲不佳、精神状态不佳等症状 ， 这些都是会影响人的健康的 。那您知道夏季的五招养生法简单长寿吗？您知道有哪些的夏季养生小常识吗？今天小编就为您介绍一下有关夏季养生的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
夏季养生
搭脉数数法
我们在清晨起床的时候 ， 都想再赖床5分钟 ， 其实这样是可以让体内的器官慢慢苏醒过来的 ， 这样也才能让人的器官恢复正常功能 。然后在自己调节好情绪之后 ， 这个时候就可平心静气地搭脉数数了 。
先数一数脉动每分钟跳多少次 ， 再感觉一下脉搏是否规则 。脉搏可反映出机体的状态 。每天观察脉搏的变化 ， 是获取体内信息 ， 实行自我监测的方法之一 。
步行数数法
【夏季养生 五招养生法简单长寿】步行的好处尽人皆知 。步行时可以默默地数数 ， 也可以数出声来 ， 在空旷的地方还可以高声数数 。
我们在进行长距离步行的时候是可以屈指计算自己的行程 ， 那您也可以选择用硬币来您的步数 。如果您每天每走一百步 ， 您就可以把1枚硬币从左边的裤袋里拿出来放进右边的裤袋里 。
到达目的地时 ， 数一数硬币 ， 就能计算出步行的总数 。步行的速度则可因人、因时、因地而异 。
登楼数数法
刚开始登楼梯的人都有这样的体验：每上一层楼就要消耗一定的体力 ， 连续登上六七层 ， 准会气喘吁吁 。
但如果边登边数台阶的级数 ， 情况就大不一样了 ， 一种积极的情绪会油然而生 ， 身体得到锻炼的同时心情也会愉悦 。
制怒数数法
在夏天我们经常会生气 ， 但是怒气会伤肝 ， 使对人体的危害非常的大 。当您遇到一些令你非常生气的事情的时候 ， 您可以尝试一下数数来帮助你缓解一下自己的情绪 。
发怒之前不妨先强制自己从1慢慢数到9 ， 再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈 ， 或者用食指和拇指提拉耳垂9次 ， 同时想想这事到底值不值得大动肝火 。如此这般 ， 怒气便会自行消除大半 。
止痛数数法
当身体的某部位产生疼痛 ， 又需要忍耐时 ， 通过数数能够转移患者对疼痛的注意力 。
将手轻轻放在疼痛处 ， 一边按摩一边数数 ， 当注意力转移后 ， 疼痛自然会有所缓解 。
进餐数数法
进餐时细嚼慢咽能帮助消化、减轻胃肠道的负担 ， 还有利于营养的吸收 。
如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯 ， 不妨通过数数来加以纠正 。可以边嚼边数 ， 直嚼得满口香甜 。胃肠道功能欠佳的人和老年人 ， 尤其应当采用此法 。
保健数数法
数数法可以和保健活动结合起来 。晨起后 ， 可以一边梳头一边数数 ， 从前发际往后脑勺慢慢地梳36下;刷牙时可一边刷一边数数 ， 尽量把牙齿各个侧面都刷到;
洗漱完毕 ， 可临窗远眺 ， 向上下左右运目36次;坐在沙发上看电视时 ， 可以一边叩齿一边数数 ， 每次上下齿叩36下;
晚上临睡前躺在床上 ， 可以一边揉腹一边数数 ， 顺时针方向和逆时针方向各36次;失眠时可以反复从1数到100 ， 直到数得昏昏欲睡 。
夏季养生小常识
睡眠篇
保持床铺整洁
夏天炎热 ， 易生菌 ， 保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情 。
注意寝室的温度、湿度
一般舒适的温度为20-23℃ ， 相对湿度50%-70%为佳 。20℃以下会使人有寒冷的感觉 ， 而超过23℃ ， 会使人有热的感觉 ， 表现为难以入睡 ， 甚至掀开被子 。另外寝室的通风要好 。
注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大 ， 床和被子要软硬适当 。在所有卧具中 ， 枕头、凉席的作用举足轻重 。
枕头不宜太高 ， 在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子 ， 汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒 ， 汗臭霉臭味会使人昏头昏脑 。
夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席 ， 用竹子等材料制作的凉枕 。
午睡
对很多晚上睡不好的人来说 ， 适时的午睡可以作为一种补偿 。但午睡时间最好在1个小时左右 ， 不要过长 。
运动篇
1晨练不宜过早 ， 以免影响睡眠 夏季养生运动 。
2夏季人体能量消耗很大 ， 运动时更要控制好强度 。
3运动后别用冷饮降温 ， 有的人运动后习惯吃冷饮 。事实上 ， 在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。运动后温稀盐水是最好的饮料 。
防暑篇
常备防暑药
盛夏酷暑 ， 高温燥热 ， 常使人们食无味、睡不香 ， 容易出现头晕、头痛、乏力 ， 甚至恶心、呕吐等症状 ， 为了安全度夏 ， 家庭准备一些防暑药物是很有必要的 ， 这些药物有;
仁丹：能清暑祛湿 。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻 ， 也可用于晕车晕船、水土不服 。
水：能清暑散寒 。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症 。
藿香正气水：能清暑解表 。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者 。
清凉油：能清暑解毒 。可治疗暑热引起的头昏头痛 ， 或因贪凉引起的腹泻 。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐 。
避瘟散：为防暑解热良药 。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛 。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效 。可开水泡代茶饮 。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效 。有高血压患者尤宜 。以开水泡代茶饮 。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者 。有高血压患者尤宜 。以开水泡代茶饮 。
降温饮品
预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药外 ， 多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一 。以下介绍几种降温饮品：
1、楂汤 。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂 ， 放入白菊花100克烧开后捞出 ， 然后放入适量白糖 ， 晾凉饮用 。
2.冰镇西瓜露 。西瓜去皮、去子 ， 瓜瓤切丁 ， 连汁倒入盆内冰镇 。然后用适量冰糖、白糖加水煮开 ， 撇去浮沫 ， 置于冰箱冷藏 。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 。
3.绿豆酸梅汤 。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂 ， 加适量白糖 ， 晾凉饮用 。
4.金银花(或菊花)汤 。金银花(或菊花)30克 ， 加适量白糖 ， 开水冲泡 ， 凉后即可饮用 。
5.西瓜翠衣汤 。西瓜洗净后 ， 常喝降温饮品切下薄绿皮 ， 加水煎煮30分钟 ， 去渣加适量白糖 ， 凉后饮用 。
防暑降温小常识
少吃多餐：一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身体产生代谢热量也就越多 ， 特别注意少吃高蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多;
吃辛辣食物：医生认为 ， 尽管大热天里吃这些东西难以想象 ， 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 ， 提高血液循环 ， 导致大量出汗 ， 这些有助于降低体温;
结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该已经知道防暑降温小常识了吧 ， 您也应该已经知道夏季养生小常识了吧 ， 是不是迫不及待想把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么 ， 赶快行动吧 。

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