初次怀孕吃什么食物最好？
初次怀孕吃什么食物最好？我们都知道怀孕之后要适当的补充营养，这样生出来的宝宝才能健健康康 。不过俗话说“药补不如食补”，在整个孕期孕妇都需要充足的钙质，补钙最好是选择富含钙的食品，因为饮食补钙是最健康的方法 。
乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌 。
【初次怀孕吃什么食物最好？】鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海
带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补
充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等 。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄
干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等 。
孕27周：妈妈必须开始大量摄入谷类和豆类，可多吃绿豆、赤小豆、黑豆粥；市场上有新鲜毛豆（黄豆），洗净边皮用盐开水煮来吃再好不过；还有玉米，最好买新鲜的煮来吃，超市也有冰冻的，炒菜、煲汤也挺好 。
孕28周：胎儿脑沟回开始生长，此后三个月需要足够的亚麻酸和亚油酸（体内合成DHA）以供大脑快速发育 。普通食物中只有深海鱼中才含有，所以最好每周吃点海产鱼，其中挪威三文鱼（含大量亚麻酸和亚油酸，很好吸收，价格比较贵）在超市中基本上都可买到 。另外，应选择含DHA的孕妇奶粉食用，如美素恩和妈妈适体健（只有此二种奶粉含亚麻酸和亚油酸） 。
孕29周：预防便秘，此时开始天天要吃一点蜂蜜，几颗核桃和红枣 。
孕30周：胎儿营养需求最高峰，可适量补充钙质同铁质 。
孕31周：胎儿身长增长减慢，体重增加，能睁开眼睛，可以同它玩开灯关灯的游戏了，让它感受光线刺激，不过一次最多几分钟就好了，并要注意它的反应 。
孕32周：胎动减少，母体体重增加 。妈妈行动上要特别小心，光滑的地面、不合适的鞋子、楼梯、突然的体位变化都是大敌 。
孕33周：母体体重继续增加，胎儿出生前7-8周是体重增加最多的时候 。
孕34周：胎儿头部开始下降、渐入骨盆 。
孕35周：胎儿听力充分发育 。准父母要坚持天天陪它聊天、给它放音乐 。它对突然的大声很敏感了，绝对不要到人多吵闹的地方去 。
孕36周：子宫壁、腹壁变薄，阳光可透过肚皮照到宝宝 。母体体重最重的时期 。此时不要再服用钙剂和鱼肝油，以免加重代谢负担 。
孕37周：不规则宫缩频率增加，要特别注意身体的任何变化 。
孕38周：胎儿大约52厘米长，6斤4两重，它已成熟 。妈妈要做好迎接宝宝出世的准备了 。
总之，孕晚期一定要注意饮食营养和与宝宝的交流，妈妈要小心行动，心平气和不急不躁，并准备好自己及婴儿出生的必备品 。相信大家都能生出健康聪明的宝宝来 。
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