养生 如何分体质进行？
【养生 如何分体质进行？】在高温的季节里 ， 有的人“中招”了 ， 发烧、头痛、难受得不得了;有的人却是连个喷嚏都没打过..很明显 ， 不同的人 ， 其体质是有差异的 。
阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神 ， 以饮食调理、心神调养为主 。饮食上 ， 不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物 ， 如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等 。宜食清润之物 ， 如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等 ， 还可常食用百合粥、山药粥 。阴虚质的人春季容易阴虚火旺.肝阳上亢 ， 引起失眠、痤疮、口臭等 ， 所以春天不宜进食温补之品 。对他们来说 ， 保证充足的睡眠是养生的重要方法之一 。
阳虚质此类人怕冷 ， 肢体不温 ， 经常感到背部和膝关节以下寒冷 ， 喜温热食物 ， 性格多沉静 ， 容易神疲倦怠、不喜运动 。
阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主 。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物 ， 比如梨、香蕉、冬瓜等 ， 尤其不宜多饮清热泻火的凉茶 。宜食温热的食物 ， 比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等 。
阳虚者要常年坚持体育锻炼 ， 多晒太阳 ， 不可久居阴暗潮湿之处 ， 可经常泡浴温泉、洗热水澡 。
阳虑者春季要慎脱衣减装 ， 要适当“春捂” ， 即使天气变也要先减上衣后再减下衣 。
气虚质此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动 ， 稍活动即汗出 ， 寒热耐受力较差 ， 喜静懒言 ， 目光少神 。
气虚者应以补益脾肺为主 ， 更要慎避风邪 。饮食上宜食性质平和、偏温之物 ， 如山药、龙眼肉、莲子等 。气虚者在春季可适当增加运动 ， 要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病 。痰湿质 此类人多腰腹部肥满 ， 肢体沉重倦怠;口干而不喜饮水 ， 经常胸闷或腹部胀满、头重 ， 反应较慢 ， 嗜睡 。
痰湿质的人调养应以疏肝理气为主 ， 调养的重点应在春季和冬季 。春季要从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气 ， 促进气血畅达 。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物 ， 如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。
湿热质此类人肤色多偏黄 ， 有“浊”而不清爽之感;经常胸闷 ， 口苦口臭 ， 喜食肥甘油腻之品;大便燥结或黏滞不爽 。
湿热质的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物 ， 如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。春季气温回升 ， 湿热质的人要以清热为主 ， 谨防温病;夏天则要注意祛湿 。
阳热质 此类人体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热 。阳热质的人调养应以生津养阴为主 。饮食上宜多食水果蔬菜 ， 尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。由于这类人阳气较盛 ， 故春季阳气升发时 ， 他们的衣装应该随气温变化而迅速改变 ， 该减少衣服时就减少 ， 不宜“捂” 。
平和质
此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐热;对环境的适应性强;胃纳佳;性格平和、情绪稳定;睡眠良好 。
此类人的养生原则是协调阴阳 ， 畅通气血 ， 促进代谢 。在饮食上没有品种上的禁忌 。
春季可食用新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助阳气升发之物 。阴虚质多为瘦小或瘦长体形的人 ， 此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油 ， 肤色赤 ， 面部偏红或颧红 ， 常有烘热感;目干涩、视物昏花;不耐夏热;大便偏干或秘结 ， 小便短黄 。
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