【早上跑步比较好还是晚上跑步比较好呢？】现在有很多人都有早上起床之后跑步的习惯 ， 但是也有一些人认为早上起床跑步的效果没有晚上跑的效果好 ， 所以这就有争议了 ， 但其实不管是早上跑步还是晚上跑步对身体都是非常好的 ， 只要你能够坚持就可以了 ， 而且早上的空气比较清新 ， 晚上跑步能够让你更快地瘦下来 ， 也能对睡眠有帮助 ， 所以这取决于你自己的习惯 。
对于都市中的上班族来说 ， 黄昏时分有的正在加班 ， 有的正在匆匆忙忙往家里赶 ， 正是忙忙碌碌的时候 ， 让他们每天挤出一个小时做运动 ， 非常不现实 。
其实 ， 对绝大多数正常体质的人来说 ， 只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内 ， 其他任何时间都可以进行体育锻炼 。如果已经养成了晨练的习惯 ， 持之以恒一定也会获益多多 ， 根本没必要改成晚练 。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己 ， 有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后 ， 精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳 ， 早起测量脉搏 ， 每分钟跳动次数和以往差不多或变缓 ， 那么恭喜你了 ， 这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;
运动时注意事项：
一注意保暖 。运动时不可忽视保暖 ， 否则会引起伤风感冒 。天气冷的时候 ， 可待身体发热后再逐渐减衣 ， 开始锻炼时不必立即脱掉衣服 ， 也不要等大汗淋漓时再脱衣服 ， 否则容易感冒 。
二雾天气锻炼 。雾是由无数微小的水珠组成的 ， 这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质 。如在雾天进行锻炼 ， 由于呼吸量增加 ， 势必会吸进更多的有毒物质 ， 影响氧的供给 。
如果空气质量比较好的话建议你可以早点起床跑步 ， 因为早上起床跑步可以醒脑 ， 如果你想要减肥效果比较好的话就可以晚上吃完饭之后跑步 ， 不管是哪一种跑步对身体都非常的有好处 ， 所以这个问题没有必要纠结很久 ， 只要你能够坚持运动就可以了 。
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