臀部过于肥大的话，让你穿什么衣服都不好看，所以很多的女性朋友，都非常的苦恼这样的身材缺陷问题，可能冬天可以使用一些衣服遮掩，但是夏天的话这种缺陷就会无限放大，所以面对这种苦恼，下面我们来为大家推荐一下，如何通过一些动作快速有效的瘦臀 。
单腿下蹲
站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚 。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置 。两条腿分别做10次，重复3组 。
如何瘦臀部赘肉 做什么运动可以瘦臀部
持哑铃马步跳转
两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对 。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步 。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组 。
如何瘦臀部赘肉 做什么运动可以瘦臀部
持重踮脚走路
两手分别握住一只较重的哑铃（如4公斤），垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走（如果地方不够，可以绕着圈走）一分钟时间 。
【什么动作可以瘦臀】要是你一直在苦恼自己臀部过于肥大，无法穿上心爱的衣服，那么不妨按照以上所介绍的这些瘦臀方法去进行运动锻炼吧，这种方法也是比较安全健康的，平时在家中也可以做的到，所以面对这些肥胖问题，只要方法正确就可以轻松达到理想的效果 。
推荐阅读
- 白毫银针和安吉白茶有什么区别
- 玛瑙对身体有什么好处
- 白毫银针和白牡丹有什么区别
- 白毫银针君山银针有什么区别
- 岁寒松柏 长毋相忘的意思 岁寒松柏 长毋相忘的意思是什么
- b车标什么车
- 爬山吃什么比较好呢
- 两年是什么婚
- 6个动作女人塑造绝世美胸
- 什么样的宫缩才是真正的产前征兆