秋季养生保健知识是什么 秋季养生需要喝哪些茶饮
一、秋季如何养生才好1、多睡1小时 。由热转凉的交替时期 ， 身体会产生一种莫名的疲惫感 ， 这就是“秋乏” 。此时 ， 就应该相应地调整起居 ， 尤其是睡眠 ， 要充足 ， 最好比平常多睡一个小时 ， 并且保证有质量的午睡 ， 不仅可以让人保持精神 ， 还能在冬季来临之前保存能量 ， 养精蓄锐 。
2、避免过早地添加衣物 。初秋 ， 暑热尚未退尽 ， 不宜过多过早地添加衣服 ， 用来提高机体对低温环境的适应能力 。然而 ， “秋冻”要因人而异 ， 老人和孩子的抵抗力弱 ， 对天气变化非常敏感 ， 则应及时增减衣服 。“适温”最重要 。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作 。
3、多喝蜂蜜水 。蜂蜜润肺、养肺 ， 秋天经常服用 ， 既可以防秋燥 ， 又能抗衰老 。有些人说 ， 这个时候生姜要少吃 ， 其实也不一定 。生姜性偏温 ， 对于小感冒发发汗还是比较管用的 。
4、贴秋膘要循序渐进 。进入初秋 ， 夏天里比较差的食欲逐渐好转 ， 但这个时节人的肠胃功能比较弱 ， 太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担 ， 影响肠胃功能 。
二、秋季养生喝什么才好西洋参麦冬饮
材料：西洋参5克 ， 北沙参10克 ， 玉竹10克 ， 麦冬10克 ， 放入杯中 ， 加沸水冲泡 ， 滤汁 ， 加蜂蜜适量代茶饮 。
功效：养阴润肺、生津止渴 。
适宜人群：阴虚内热见久咳、干咳少痰、咽喉干燥疼痛、口干口渴者 。
禁忌证：风寒感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜 。
胖大海枸杞茶
材料：胖大海5克 ， 枸杞子10克 ， 麦冬10克泡茶 。
功效：滋阴益肾、明目、解毒利咽 。
适宜人群：阴虚内热伴干咳无痰、口干咽燥、咽喉肿痛、视物模糊者 。
禁忌证：外感发热、消化不良者不宜 。
雪梨甘蔗汁
材料：雪梨2只 ， 荸荠、甘蔗去皮各300克 ， 榨汁同服 。
功效：润肺生津、利尿通淋 。
适宜人群：肺阴不足 ， 伴咳嗽、咽痛、口干、小便淋涩不畅者 。
禁忌证：脾胃虚弱、腹泻、便溏者不宜 。
三、秋季养生适合做什么运动【秋季养生保健知识是什么 秋季养生需要喝哪些茶饮】1、羽毛球
相比室外运动 ， 这种室内运动让人感觉舒适 ， 但不要小看它的运动效果 ， 据有关数据显示 ， 一场正规的羽毛球 ， 比赛强度要比一场足球赛还要大 。
运动小窍门：运动前准备活动至关重要 ， 以免受伤 。
2、跑步
跑步是目前最佳的有氧运动 ， 它能增强血液循环 ， 改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ， 减轻脑动脉硬化 ， 使大脑能正常工作 。
运动小窍门：每次不少于40分钟 ， 速度以中速或慢跑为主 。
3、爬山
深秋的气温给人的感觉不是很冷 ， 但空气温度随着山坡高度的上升而递减 ， 加之早晚温差大 ， 这时爬山 ， 可提高人体对环境变化的适应能力 。另外 ， 爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 。
运动小窍门：登高速度要缓慢 ， 上下山时可通过增减衣服 ， 达到适应温度的目的 。
四、哪些食谱适合秋季养生1、菊花大枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子” 。能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒 。对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病 ， 有很好的调理作用 。大枣有入脾胃补气益血之功效 。枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效 。
2、芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉 ， 营养丰富 ， 主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素 ， 特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用 ， 是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
3、豆沙红薯饼
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维等人体必需的营养万分 ， 还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 ， 能保持血管弹性 ， 对防治老年人习惯性便秘十分有效 ， 还是一种理想的减肥食品 。
4、蒜泥拌茄子
茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素D及蛋白质和钙 ， 可使人体血管变得柔软 ， 还能散淤血 ， 降低血管栓塞的几率 。在秋季多吃茄子 ， 老年斑会明显减少 。
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