女人怕冷吃什么能缓解
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手脚冰凉是怎么回事
不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象 ， 究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?要缓解症状 ， 首先要了解导致手脚冰凉的原因 。
1、心血管循环不畅 。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系 ， 因为血液是由心脏发出 ， 携带氧气到全身各部位 ， 糖经过氧化后 ， 才能产生热能 ， 手脚才会温暖 。一旦心血管系统的功能出现障碍 ， 就会影响血液运行输送 ， 造成手脚冰冷的情形 。
2、肾阳虚 。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚 ， 肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷 。
3、压力过大 。长期精神紧张 ， 疲劳、身体衰弱时 ， 也容易手脚冰凉 。
4、血糖低或低血压 。当减肥过度 ， 血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象 ， 而低血压 ， 血液循环不畅时 ， 人也容易感觉到四肢冰凉 。
5、衣着过少 。寒冷的天气里 ， 穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉 。
6、疾病所致 。比如甲减 ， 患者由于基础代谢率下降 ， 机体产热量显著降低 ， 在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服 ， 也总是手脚冰冷 。
女人怕冷吃什么能缓解
1、温性食物
中医认为 ， 羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用 ， 适量多吃可提高御寒能力 。相反 ， 鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃 。
2、含铁食物
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要 ， 但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要 ， 因此在冬季 ， 怕冷女性除了摄入充足的热量外 ， 还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类 ， 还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜 ， 以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物 。这些食物有利于促进人体代谢加快 ， 分泌功能增强 ， 可有效地改善畏寒现象 。
3、含钙食物
医学研究证明 ， 怕冷与饮食中矿物质缺乏有关 ， 尤其是缺钙 ， 会影响心饥血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。因此 ， 冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物 。此外 ， 胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质 ， 经常食用也能增强人体的抗寒能力 。
4、含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加 ， 脂肪代谢加快 。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基 ， 这些甲基可由蛋氨酸来提供 。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一 ， 而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等 。对于老年人来说 ， 不妨多吃点猪血 。猪血中氨基酸比例与人体非常接近 ， 易吸收 ， 适合消化功能减退的老年人食用 。
5、含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素 ， 具有产热效应 。甲状腺素由碘和酪氨酸组成 ， 酪氨酸可由体内合成 ， 碘却必须依靠“外援" 。因此 ， 冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物 。
6、含维生素食物
【女人怕冷吃什么能缓解】 低温会加速体内维生素的代谢 ， 饮食中应及时补充 。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 。因此 ， 冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量 。
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