四个国家产后坐月子PK 中美德日坐月子注意事项
说到产后坐月子这个问题，其实不仅仅是中国有坐月子的风俗，其实其他国家一样有这个习惯 。不过只是每个国家的坐月子方式都有所不同而已 。在我们中国坐月子的习惯当中，无论是产后饮食，还是产后日常生活，都有很多个不能 。而传统的这些“不能”是不是真的就不能做了呢？能不能做我们现在暂时还不讨论这个问题，今天，育儿网小编我收集了其他三个国家的坐月子方法，中国妈妈来看看人家外国妈妈是如何坐月子的吧！！！
美国坐月子
在美国，人们没有把“月子”当成是很特殊的状态，所以我的“坐月子”经历也非常简单 。
洗澡：我在美国坐月子很简单，也没有太多的禁忌 。产后不用自己要求，医生和护士就会帮我舒舒服服地洗个澡，这是他们的工作职责之一 。
喝酒：分娩后第二天，为了庆祝宝宝诞生，医院还送了一瓶酒给我 。
安全：我在出院前，医生还会检查我们有没有准备必要的用品，比如说婴儿汽车座椅什么的，如果没有，是不让出院的，这些方面很周到 。
外出：基本上我就没怎么坐月子，出院后一个星期就开车出去买东西了，只是注意不要过度劳累 。
营养：吃的好一点，尤其是注意补钙和维生素，不过美国的家庭平时就很注意这些了 。(丫丫妈)
专家点评：正如说，产后注意不要过度劳累，吃的好一点，尤其是注意补钙和维生素，这在“坐月子”期间是非常重要的 。
不论是阴dao自然生产还是剖宫产，经历生产和产后的身体变化大部分产妇都会感到身体虚弱 。充分的休息和睡眠对产妇身心的调整和恢复都是必需的 。阴dao正常分娩后第二天，剖宫产后大约一周，产妇逐渐适应了变化，体力也有所恢复，这时除了每日的室内活动外，可以逐渐增加户外的活动量，做一些产后体操等主动的身体锻炼 。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遗症之一――肥胖 。但是要注意的是：产后不要过早做重体力劳动，以免造成日后的阴dao膨出和子宫脱垂 。
产后体操可以很好地恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力和功能，对防止产后尿失禁，膀胱、直肠膨出，和子宫脱垂有重要的意义 。
另一个可以避免“月子病”的关键点就是补钙!孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多“月子病”(腰疼，关节疼，脚后跟疼等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首 。所以，哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克 。产后，高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量，因此，更要注意钙的补充 。
中国坐月子
我认为坐不坐月子，怎么坐月子要根据自己实际的身体状况 。对我来讲，太传统和太西化都不行 。
凉的东西：刚生完孩子时，其实我特别想吃冰激凌或喝冰镇饮料，但听老理说这时候不能吃太凉的东西 。虽然不知道对不对，也不敢冒这个险 。于是折衷了一下，我喝了一瓶矿泉水，吃了一只梨 。婆婆要用开水把梨烫一下，但我没听她的 。
洗澡：我生孩子时是9月中旬，天气还挺热的，自己又在产床上折腾了12个小时，所以特别想能尽快洗个澡 。征求了一下大夫的意见，我在产后第三天开始淋浴，月子里每天都坚持；产后早晚刷牙各一次 。感觉这样人很干净也很舒服 。另外，因为觉得天气热，我在家里一直光脚 。有一天亲戚们来了，看到我居然连袜子都没穿还在地上转悠，集体批斗我 。我只好乖乖穿上了袜子，等他们走又脱下来 。婆婆说月子里不穿袜子，以后脚上会长老皮 。那怎么解释我在生孩子前脚上就长老皮了呢?
饮食：关于饮食，觉得月子里喝汤是挺重要的，又能补身体又能促进乳汁分泌 。婆婆说不能吃盐，否则以后打喷嚏时会漏尿 。我认为这个现象和吃不吃盐没有关系，所以还是吃盐了，就是没有吃太咸 。
【四个国家产后坐月子PK 中美德日坐月子注意事项】外出：除了保证饮食的营养均衡，我也尽量多休息 。我觉得在月子里还是不能逞强做事情，充分的休养对以后的身体健康肯定是有好处的 。生完孩子的第二天，我发现自己的身体仍然很虚弱，下床后多走上几步路就气喘吁吁的 。外出散步看来是不可能的 。随着体力的慢慢恢复，我就出门了 。产后第20天，还骑车去不太远的地方办事 。既然自己感觉可以骑车了，就没有必要非等到出了月子；再说适当的骑车运动可以促进产后恢复 。(豆豆妈宝宝1岁4个月)
专家点评：我赞同豆豆妈的观点，怎么坐月子要根据自己实际的身体状况 。平时身体素质较好的孕妇，孕期又没有什么合并症，阴dao自然分娩，产程时间较短者，产后恢复就会快些；反之，产后恢复时间可能就会长一些 。
对于是否可以吃一点冰淇凌，喝冰镇饮料的问题，豆豆妈其实可以不必担心呀!从医学上说，冰有使血管收缩的作用 。所以，适量吃一些冰镇的食物也可以起到促使全身血管收缩的作用，这样还可以减少产后子宫出血!
每天洗澡，可以使产妇保持清洁 。不然每天汗涔涔，带着酸臭味道去喂养宝宝，宝宝不会说话，但也一定会感觉不爽的 。另外，每天洗个澡，把自己收拾的干净整齐，看着镜子里的自己每天都在朝着怀孕前变化，会越来越感觉自信和快乐!
德国坐月子
生完宝宝后，德国的医院里没有热的东西可以喝，不仅如此，医生还送了我一瓶酒 。
洗澡：我是顺产，刚生完，医生就叮嘱我说我血压低，不要自己起来，而且因为我失血很多，医生建议我头一天就不要洗澡了，第一次洗澡是3天以后了 。
饮食：分娩后，医院里没有热水可以喝，是我主动和医生要的，但是他们也只给了我一壶茶，是一种催奶茶，之后喝的就都是带气的矿泉水了 。晚上，我的晚餐也和大家的没什么区别，面包、水果什么的 。
让我感到很意外的是，孩子出生后，医院会送给每个新妈妈一小瓶酒，据说有催奶的功效 。我只喝了一小口 。虽然，中国很多关于坐月子的传统说法不是很科学，但也有很多做法还是可取的，比如说喝汤 。我就让婆婆去买来牛骨、鸡腿、牛尾等煲汤喝，对于身体恢复和下奶都很有好处 。
外出：产后第五天出院，回到家，吃过晚饭之后，我们就出去散了步，天气很凉，我在头上扎了个小毛巾，不过晚上还是出了身冷汗 。宝宝出生第十天的时候，我们开车到另外的一个城市去参加朋友的PARTY，我怕受风就戴了一顶帽子 。(汉汉妈)
专家点评：象汉汉妈这种情况，产时失血过多，应该注意在产后加强营养 。可以多吃一些动物的肝脏和血，这些食物富含铁 。每日还应该补充足够的水分，既可以缓解因失血过多造成的低血容量，又是保证有充足乳汁的前提 。
喝汤说来是与中国的饮食文化有关 。对于哺乳期的母亲，每天一定量的流质食物肯定对乳汁的产生是有益的 。一般来说，产后当天和第一天内由于产妇的食欲差，胃肠的消化功能还没有完全恢复，建议先进食一些清淡的半流质食物 。其后，在保证饮食中有优质的蛋白质和充足水分摄入的情况下，不必天天煲汤，也完全可以有充足的奶水，身体一样可以康复
日本坐月子
凉的东西：产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水(冷水) 。我有两天乳房涨痛，护士让我用冰袋敷，在国内，冷的东西是绝对不能碰的，更别说冰袋了 。如果是在国内，按照传统的说法，月子里不能吃水果和冷的东西，但是在日本顿顿都有水果的，而且还有冰苹果、冰牛奶，还提供冰茶 。
饮食：月子里的营养无论是在国内还是在日本，大家都很重视 。日本的医院里负责3餐，有专门的营养师给配餐，主要的食物就是米饭和酱汤，荤菜有时候是肉，有时候是鱼，也有蔬菜和水果、牛奶什么的 。
下午有一顿下午茶，喂母乳的妈妈，晚上还有点心 。
穿衣：中国人讲究月子里不能见风，要穿长袖长裤什么的，在日本我身边的产妇都是穿一件半长的睡裙，很少看见有人穿长裤穿袜子 。日本的新妈妈出院的时候都是一身短夏装，光着脚穿凉鞋 。我当时也一直光脚，不过出院的时候还是穿了长裤 。
吹风：因为我生依依的时候是夏天，去浴室洗澡，换衣服的地方就放了一台电扇，那些产妇洗出来就直接对着电扇吹，这在中国，大概是不可想象的事情 。
外出：中国人讲究坐月子是不能出门的，在日本，出院后1周，我就带着孩子去医院回诊，后来快要出月子的时候，因为孩子起湿疹，又去了次医院 。总之，在国内坐月子不能做的事情，我基本上都经历了 。依依妈
专家点评：科学地讲，产褥期除了要注意休息、合理营养、适当锻炼、避免感染，确实没有必要有那么多的规矩 。
月子里新妈妈的营养问题在所有国家都很受重视 。按照我国营养学会的推荐，哺乳期的母亲比非孕期妇女每日摄入的热量要多800千卡，也就是每日摄入的总热量不低于3000千卡 。其中碳水化合物要占60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白质12%～14% 。如果按照份量计算，谷物类占6～11份，鸡蛋、牛奶、肉类占2～3份，蔬菜水果类占3～5份，油脂和糖少许即可 。这里特别要强调，多吃水果蔬菜不仅可以补充多种维生素，而且对于产后很容易出现的便秘也有预防作用 。
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