奶水不足吃什么下奶最快，三个促进乳汁分泌的食谱
对于有哺乳需求的产妇来说 ， 奶水不足不仅会直接影响宝宝的生长发育 ， 而且在一定程度上会增加产妇的心理压力 ， 诱使产后焦虑、产后抑郁的发生 。从饮食方面来说 ， 奶水不足吃什么下奶最快呢?
奶水不足吃什么下奶最快 1、花生猪蹄汤
食材：新鲜花生、猪蹄、料酒、葱姜蒜
做法：新鲜的花生去皮、洗净、沥水备用 。新鲜猪蹄洗净后剁成块 ， 放入锅中加入料酒、葱姜蒜 ， 煮出血水后捞出洗净 ， 再放入砂锅中 ， 放入砂锅中 ， 加清水浸没 ， 加盖 ， 大火煮沸后转小火炖煮一小时 ， 再加入准备好的花生 ， 继续焖煮 ， 直至花生完全熟烂 。
功效：具有滋润皮肤、补血益气、通乳下奶的作用 ， 不仅可改善产后乳汁分泌不足的现象 ， 而且还可改善产后气血亏虚、手脚冰凉等现象 。
2、红枣乌鸡汤
食材：红枣、枸杞、乌鸡、少许料酒、葱姜蒜
做法：红枣去核、洗净、沥水;枸杞洗净后沥水备用 。乌鸡处理干净后切成大块 ， 放入锅中加冷水、少许料酒、葱姜蒜 ， 煮沸后捞出、洗净 ， 再放入砂锅中 ， 加清水大火煮沸转小火焖煮四十分钟 ， 加入准备的红枣、枸杞 ， 继续焖煮二十分钟即可 。
功效：具有补血养颜、益精明目的作用 ， 可为产妇提供充足的营养 ， 促进乳汁分泌 ， 缓解奶水不足的现象 。
3、椰子猪肚鸡
食材：新鲜椰子、猪肚、老母鸡、葱、蒜、红枣、枸杞、纯牛奶
做法：红枣、枸杞洗净 ， 红枣去核;新鲜椰子倒出椰汁后 ， 将椰子肉切成条;猪肚洗净后切成条 。老母鸡洗净后放入锅中加清水、料酒、葱、姜 ， 大火煮出血水 ， 捞出洗净 ， 放入砂锅中 ， 放入准备好的猪肚条 ， 椰子肉大火煮沸 ， 转小火焖煮一个半小时 ， 最后加入准备好的红枣、枸杞以及适量牛奶 ， 继续焖煮半小时即可 。
功效：具有补中益气、健脾开胃、增强免疫力的作用 ， 可有效产后食欲不振造成营养摄入不足所引起的奶水不足的现象 ， 对乳汁分泌有很大的促进作用 。
【奶水不足吃什么下奶最快，三个促进乳汁分泌的食谱】 结语：奶水不足吃什么下奶最快?奶水不足可以适量进食汤水类食物 ， 如花生猪蹄汤、椰子猪肚鸡等 。另外 ， 要保持心情愉悦 ， 避免过度焦虑 。若长期奶水不足 ， 建议到医院就诊 。
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