在现实生活中很多人都遇到过肥胖的问题 ， 尤其是女性朋友 ， 身体肥胖不仅影响到个人的形象 ， 还会造成一些身体疾病 ， 过度的身体肥胖还会造成一些心脑血管疾病 ， 对人体健康产生了很大的危害 ， 由于现代人们经常忙碌工作没有时间来运动减肥 ， 而爬楼梯是最快捷方便的运动方式 ， 那么爬楼梯减身体哪个部位呢？
爬楼梯可以减到大腿前侧 ， 小腿后侧等 。
一、爬楼梯减肥法
以楼高三层来计算 ， 台阶加起来全部一共33个 。前两个星期 ， 下班后每天坚持爬100个来回 ， 上下各一次 。
注意：
上的时候是两步一个台阶的上 ， 这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下 ， 这个是为安全考虑 。这样上下来回100大约是30分钟 。
爬完楼梯最好再增加30分钟跳操 ， 和吃点天然的减肥产品 ， 最下面有参考地址 。这样的效果更加好 ， 如果你开始不适应这么多的运动 ， 可以慢慢增加跳操 。跳操没有具体的法则 ， 跟着激情的DJ音乐随性而跳 ， 能运动到全身就好 。
坚持两个星期后 ， 慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回 ， 循序渐进 。130回 ， 140回 。完成时间大概是40分钟 。所以 ， 减一定要注意 ， 给自己定目标不要一下子定的太高 ， 在身体和毅力接受的范围内开始 ， 等身体习惯了 ， 在慢慢增加运动量 ， 这样才好坚持 。
二、爬楼梯后备动作
爬完楼梯 ， 要记住一定要做拉伸动作 ， 放松一下 。尤其是大腿和小腿 。
【爬楼梯减身体哪个部位呢】拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上 ， 压腿 。左右两腿各5分钟；小腿的拉伸 ， 两个脚尖踩着楼梯 ， 做踮脚动作 ， 也就是抬高后脚跟 。坚持几秒钟 ， 会明显感觉到小腿绷紧的感觉 。之后 ， 后脚跟跟往下压 ， 坚持五秒种 ， 这两个动作是连续的 ， 会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸 。两个动作连续完成 ， 踮脚20下 ， 下压20下 。
注意事项：
减掉25斤 ， 也不是一天两天达到的 ， 而是经过1个月的长期坚持 ， 加上控制饮食来做到的 。所以 ， 请姐妹们一定要做好长期奋战的准备 。还有就是每个人的实际情况不同 ， 一定要在身体和毅力接受的范围内来运动和坚持 ， 给身体一个适应的过程 ， 慢慢的增加运动量 ， 培养自己的运动习惯 ， 只要才能既能减肥 ， 又能保障自己的健康 ， 毕竟健康才是最重要的 。
相信各位朋友看完了以上内容都已经对爬楼梯减哪有了深入的了解 ， 在爬楼梯的过程当中一定要注意自己的身体 ， 劳逸结合 ， 不宜突然剧烈运动使身体受到影响 ， 增加身体负担 ， 发现不良情况要立即停止运动 ， 原地休息 ， 如症状严重需要及时检查 。
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