现在有不少运动项目都是可以达到减肥效果的 ， 所以对于一些需要进行减肥又不知道如何来运动的朋友来说 ， 可以选择跳绳或者是跑步的方法 ， 这两种运动是比较简单的而且时间支配还比较自由 ， 但是这两种相比较来说哪种减肥效果会更好呢？下面就来详细的了解一下 。
【跳绳和跑步哪个减肥效果到底更好呢】有氧运动对减肥都有效 ， 依经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪 ， 打造窈窕完美身材一点都不艰难！
因此 ， 跳绳和跑步都是不错的有氧运动 ， 都能帮助顺利减肥 ， 至于如何选择 ， 主要是看时间安排以及场地等的限制等等 。
一般来说 ， 因为秋冬的天气更加凉爽 ， 人体的感觉更加舒适 ， 因此往往会吃下去更多的美味 ， 如果再忽视运动 ， 那么脂肪会很快堆积 。在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为250千卡 。每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。据统计 ， 采用跳绳减肥方法的人 ， 一般都能在两周内瘦掉5-10斤 ， 甚至更多 。
如果要保持身材 ， 现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明 ， 跳绳运动对减肥确有明显的效果 ， 特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节 ， 每天可跳5到6节 ， 每周跳6天 ， 待适应后可逐步加量 。长期坚持 ， 一定可以有效地减轻体重 。
除了跳绳之外 ， 跑步也是不错的选择 。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动 ， 它的速度跟走路一样 ， 甚至更慢 ， 但运动强度比走路更强 ， 燃脂效果更佳 ， 运动是否有效重点是持久力 ， 并不是跑的汗流浃背 ， 想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度 ， 跑的愉快才能持续成习惯 。对于跳绳和跑步 ， 建议一星期抽出3到4天 ， 每次45分钟 ， 随你怎么安排 ， 不重复就好 。
通过介绍可以发现 ， 其实两者具体说到哪种减肥效果更好是没有办法断言的 ， 大家可以选择两种运动方法交替进行 ， 因为长时间进行一种运动的话可能身体肌肉就会不怎么敏感了 ， 时间长了效果就相对较差一些 ， 而且用两种方法一直进行会更能在运动的时候照顾到身体的每个部位 ， 减肥效果更好 。
推荐阅读
- 喝老白茶的好处和坏处
- 脑梗和脑溢血的区别 脑梗的治疗方式
- 配方奶粉和母乳的区别究竟有多大
- 奶粉含DHA和AA越多越好吗？
- 滑燕麦米和燕麦米的区别 燕麦米的功效与作用
- 英雄联盟：12.15版本改动前瞻揭晓，蕾欧娜和锤石将获得加强
- 跑步减肥注意事项有哪些？
- 普洱茶泡脚的作用及禁忌 普洱茶的功效和禁忌介绍
- 对小学学校的意见和建议 家长对小学学校的意见和建议
- 聪明妈妈绝对不和孩子说的9句话