明星产后减肥 揭秘10位女星产后瘦身秘笈
产后如何减肥效果好？其实产后减肥对于爱美的年轻妈妈来说 ， 还真是一个大难题 。十月怀胎为了能让胎儿健康发育 ， 哪怕自己再想保持身材也不能节食 ， 而且还必须要多吃营养品 。胖起来容易可要成功的瘦下来 ， 并非一朝一夕能够完成的事 。其实演艺圈里很多女明星生完孩子后 ， 身材仍然娇媚动人 ， 以惹火的身材成为劲十足的妈咪 。请看娱乐圈10位女星产后减肥瘦身的秘诀
1、蒋雯丽
为了战胜“地心吸引力” ， 还自己一个健美苗条的身材 ， 蒋雯丽请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀 。秘诀一：控制饮食 ， 早餐吃一根香蕉、一个苹果 ， 只含8卡路里的热量 ， 既能填饱肚子又有美肤的功效 。还要注意 ， 在晚餐后要坚决不吃任何东西 。秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候 ， 就可以用切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等蔬菜作为零食来代替 。秘诀三：烹调午餐和晚餐时尽量用低脂植物油 。用低脂植物油炒菜 ， 并用喷壶来喷洒色拉油 ， 可以尽量地减低食物中的含油量 。秘诀四：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动 ， 每天固定训练两小时 ， 且适当地使用健身中心的各种运动器材 。
2、董洁
【明星产后减肥 揭秘10位女星产后瘦身秘笈】董洁生产后 ， 其瘦身方法也像她生孩子一样节省 ， 采用健身操加瘦身产品按摩的方法 。健身操是经教练指导、董洁自己发明的一套动作 ， 对身体的各个部位进行逐一击破 。每天 ， 董洁都会进行全身按摩 ， 既达到瘦身的目的 ， 又对全身的皮肤进行了保养 。
3、王菲
王菲产后瘦身秘笈是用减肥药方：决明子一两 ， 山楂二钱 ， 车前子三钱 ， 陈皮二钱 ， 何首乌一钱半 ， 甘草一钱 ， 枳壳一钱 。辅以仰卧健身操 ， 做这套健身操时 ， 要保持仰卧的姿势 ， 共有四个步骤：1、膝盖弯曲 ， 双脚并拢 ， 用力绷紧臀部的肌肉 ， 提起盆骨 ， 离开地面 ， 重复20次；2、双腿弯曲 ， 脚掌膝盖打开与肩同宽 ， 放松肌肉 ， 提起盆骨 ， 脚掌不离地 ， 重复20次；3、双脚并拢提起 ， 然后 ， 双脚不要分开 ， 左右转动 ， 尽量让脚尖碰到地板 ， 重复20次；4、双手抱头 ， 双腿膝盖弯曲齐肩宽 。提起上身 ， 腰部不离地 ， 提起躺下重复50次 。
4、钟丽缇
钟丽缇认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身 ， 坚持运动对保持产后形体至关重要 。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目 ， 除了每天都会花上半小时游泳之外 ， 练习走楼梯也是她的日常项目 ， 而且在练习时关掉冷气 ， 让身体出汗 ， 这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出 。
5、孙悦
“生完孩子 ， 我不沾油、不吃糖 ， 而且也很少喝水 ， 实在太渴就漱漱口 ， 从而减少水肿的可能 。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦！”提起身材恢复迅速 ， 孙悦难掩喜悦之情 ， “我每天都在儿子的陪伴下 ， 慢跑1小时20分钟 。其实开始5天我一点没减下来 ， 但是坚持了1个月 ， 一下就瘦了25斤！”孙悦表示 ， 现在她已经基本恢复到产前的身材了 。
6、王艳
为了给宝宝球球树立一个事业妈妈的好榜样 ， 王艳开始全面复出 ， 开展自己的演艺事业 。当王艳再次出现在众人面前时 ， 依然清丽秀美 ， 说话声音还是那般柔柔的 。特别是身材恢复得特别好 ， 对此王艳表示说 ， 产后她非常重视适量运动 ， 并会经常做瑜伽 ， 现在体形已经和产前基本一致 。
7、赵薇
赵薇最近登上了《时尚健康》杂志九月号封面 ， 并为该杂志拍摄了一组风格美艳的大片 。对于产后瘦身 ， 赵薇坦言：“为了减肥 ， 我每天坚持去健身房健身 ， 完了就去游泳 。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥 。节食等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良 ， 就是破坏女性线条并难以坚持 ， 而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里 。更糟的是 ， 一旦停顿下来 ， 辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽 。”
8、张柏芝
张柏芝每天早餐吃一根香蕉、一个苹果 ， 只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效 。晚餐后便坚决不吃任何东西 。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候 ， 就以喝水或绿茶来代替 。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动 ， 每天固定训练两小时 ， 且使用健身中心的健身器材 。
9、小S
小S用饮食结合运动来调整她的身材 。每天吃5餐 ， 早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等 。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主 。下午茶：一碗甜玉米粥 ， 晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主 ， 夜宵：黑糖番薯 。除饮食之外 ， 小S还定做了调整形体的内衣 ， 这让小S在产后不仅没有妊娠纹 ， 连小肚子也要好得快一些 。
10、陶晶莹
生完孩子两个月 ， 陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关 ， 麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的 ， 但出于瘦身考虑 ， 麻油要减半 ， 而且也只喝汤水 。属于水肿体质的人 ， 建议饮食清淡 ， 减少盐分吸收 。也可以通过运动来帮助血液循环 ， 解决因为新陈代谢而产生的水肿症状 。
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