减肥的问题其实很好解决 ， 只要能够找到一种行之有效的方法 ， 每天坚持下来 ， 就能有不错的效果 。骑车减肥还是比较常见的 ， 而且这种方法即便是上下班的时间也能充分的利用起来 。不过有很多的注意事项都是不能掉以轻心的 ， 掌握正确的方法很关键 ， 那么骑车运动减肥有哪些注意事项？
1、很多人觉得选择平坦的道路不如崎岖的路好 ， 但是激烈的运动只会燃烧糖分 ， 并不能燃烧脂肪 ， 所以初学骑车者 ， 可选择较为平坦的路面 。熟练后 ， 可选择有一定坡度的道路 ， 以增强热量的消耗 ， 更好地达到减肥的目的 。
2、女同志骑车 ， 车把位置应比男同志略高 ， 以保持上身平直 ， 使身体重心放在坐骨部位 ， 减轻手臂的负担 。这种体姿还利于平稳行车 。
3、骑车前要检查车况 ， 如刹车、车铃、轮胎等 ， 防止运动中的意外 。
4、慢蹬时 ， 自然鼻呼吸即可 ， 如果竭力蹬车可调节呼吸的节奏 ， 比如蹬3下一吸气、3下一呼气 ， 节奏调整好了 ， 有助于消除疲劳感 。
5、要想增加肌肉和力量 ， 可选择身体尽量前倾的姿势 ， 可以在快速蹬踏时减少运动阻力 ， 锻炼肌肉力量 。如果锻炼的目的是减肥 ， 则需要保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势 。
6、下午三四点钟时 ， 在植被茂盛、空气中负离子含量丰富的环境中骑车 ， 可使血液循环加速 ， 让大脑摄入更多的氧气 ， 使人感到头脑更清楚 。
7、每次骑车锻炼的持续时间要确保在30分钟以上 ， 以40-60分钟为宜 ， 低于30分钟的蹬车运动 ， 消耗的都是糖分 。骑车时心率(心跳)要控制在比平时增加2-3倍时才能达到锻炼的目的 。
【骑车运动减肥吗】上文中对骑车运动减肥有哪些注意事项给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。减肥不是一天两天的事情 ， 一定要给自己制定一个长期的规划和安排 。此外除了运动锻炼外 ， 饮食的合理搭配也是很重要的 ， 这样对身体健康也有好处 。
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