当我们偶尔进行一次运动常会累的大口喘气时，那就是肺活量不足的表现 。当我们日常生活中高声大喊几声后感觉肺部难受、氧气不足时，这也是肺活量不足的症状 。肺活量不足也代表着我们的身体素质不佳，需要进行相应的锻炼来提高肺活量，增强体质 。下面具体来了解有哪些方法 。
【怎么才能锻炼肺活量呢】扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降 。
挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力 。
水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰 。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟 。每周练习两次，效果明显 。
一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法 。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧;发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心 。
常吃苹果：苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸 。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能 。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况 。
以上就是锻炼肺活量的几个好方法，大家不要忽略了肺活量的重要性，目前医学上已经将通过测量肺活量来检测衰老的一个重要项目，这也间接说明了如果我们的肺活量不足，那么代表着身体机能开始有衰老的现象，所以从现在开始起，让我们每天运动起来，来锻炼我们的肺活量 。
推荐阅读
- 艾尔之光宠物怎么进化 艾尔之光什么宠物好
- 紫砂壶怎么养比较好 紫砂壶怎么养介绍
- 白茶怎么分生茶和熟茶？白茶没有生、熟茶的概念
- 夏日炎炎下一句怎么接
- 女生练川字腹肌怎么练
- 蛙泳热身运动要怎么做
- 艾尔之光召唤兽怎么喂食 艾尔之光怎么给宠物喂食
- 怎么做漂亮项链女童 这样做最简单
- 没太阳怎么晒被子除螨虫
- vivo通话录音怎么设置方法