孕妇食欲不振吃什么东西好
食欲不振是早孕反应的表现之一 ， 另一个表现是妊娠呕吐 。为促进孕妇食欲、减轻呕吐 ， 应注意补充足够的维生素B6 。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢 。对于各种病因引起的呕吐 ， 尤其是妊娠呕吐的疗效最佳 。
正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克 。如果摄入不足 ， 就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收 ， 引起神经系统及血液系统的疾病 。孕妇如果缺乏维生素B6 ， 会加重早孕反应 ， 使妊娠呕吐加剧 ， 反复呕吐不仅造成脱水与饥饿 ， 而且导致胚胎早期营养不良 。因此 ， 孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品 。
维生素B6在麦芽糖中含量最高 ， 每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐 ， 而且使孕妇精力充沛 。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品 。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多 。
这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯 。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素 ， 可以防止便秘 ， 而且含有丰富的维生素B6、C ， 对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等 ， 也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品 。
研究证实 ， 生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人 ， 只要常吃马铃薯 ， 就很少患维生素缺乏症 ， 故马铃薯在法语中即为“地下苹果” 。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯 ， 就可以得到人体需要的营养素 。
值得强调的是 ， 土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏 。如果发现土豆外皮变绿 ， 哪怕是很浅的绿色都不要食用 。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志 ， 如果食用会中毒 。
想吃酸食是早孕反应的表现之一 。妊娠期间胃酸分泌减少 ， 胃肠蠕动减弱 ， 尤其以孕8周内最明显 。所以 ， 早孕妇女喜欢吃酸食品 ， 从而帮助消化 ， 以利营养吸收 。
喜欢食酸可选吃新鲜水果 ， 例如：樱桃富含叶酸 ， 素有“春果第一枝”的美称 。它农历二三月间开花 ， 三四月间先百果而熟 。富含叶酸的水果还有桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等 。交替吃这些水果既可补充足够的叶酸 ， 又可增进食欲 。推荐文章：孕妇吃蔬菜水果的学问
【孕妇食欲不振吃什么东西好】切忌：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺 ， 忌吃 。
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