当人们看到自己的身材不是很好时 ， 千万不要自卑或沮丧 ， 毕竟身材是可以重新塑造的 。尤其是想要锻炼肌肉的人们 ， 运动自然是不可少的 ， 而且运动的方式也要选对 。全身性的肌肉锻炼起来比较难 ， 一定要长期坚持下去 ， 不能轻易的间断或是放弃 ， 那么怎样练全身的肌肉呢？俯卧撑：俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做 ， 每次做要让身体尽量绷直 ， 尤其是腿部和腰部不能弯曲 ， 每天至少做1组 ， 每组20-50个 ， 是锻炼手臂肌肉和力量的好方式 。
做广播体操：学习简单的武术套路或练武的一些基本动作 ， 注意：初学练武时 ， 先不要求神似 ， 而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸 。
晨练：进行一下深呼吸后 ， 凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮) 。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美 。
跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑 ， 能让身体心肺功能耐受性大大提高 ， 同时可以锻炼全身的肌肉群 ， 是快速练好健美肌肉的基础 。
立定跳远：立定跳远一天分早中晚做3组 ， 每组做25-50个 ， 是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法 。
仰卧起坐：仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一 ， 不占用场地 ， 也很适合在家开展 ， 仰卧起坐建议一次做30个以上 。
哑铃：想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃 ， 通过手臂对哑铃的提拉 ， 强化局部肌肉的锻炼 ， 每次至少做50个 ， 才能有效强化肌肉的形状 。
游泳：会游泳的朋友 ， 不妨试试每天去室内游泳池游几圈 ， 游泳比跑步练肌肉更有效快速 ， 且肌肉线条会更为修长漂亮 。
【怎样练全身的肌肉呢】通过上面的介绍 ， 大家对怎样练全身的肌肉也都很清楚了 。找到正确的锻炼方式之后 ， 还需要制定一个规划 ， 不能想起来就锻炼一会 ， 想不起就间断了 。其实即便是没有太多的时间 ， 在睡觉之前稍微的运动一下 ， 也是可以起到一定效果的 。
推荐阅读
- 怎样练成肌肉呢
- 攻城掠地怎么练兵，攻城掠地练兵令最多能打多少经验
- 怎么练习腿部爆发力啊
- 公开怎样腌泡菜又脆又好吃 酸脆爽口比买的还好吃
- 仰卧起坐到底练腹肌吗
- 瑜伽什么时候练习比较好呢
- 练习瑜伽能祛斑吗
- 在哺乳期能练高温瑜伽吗
- 胸肌下垂怎么练
- 练瑜伽有哪些注意事项