性能力是身体非常重要的一种能力 。随着年纪的增大或者是其他的疾病等原因影响 ， 都是会导致性能力出现下降的情况 。这样的情况下如果不能很及时的进行改善的话 ， 还可能会引发身体其他的一些身体功能出现问题 。增加性能力的方法有很多种 。那么什么运动可以锻炼性功能？下面我们就来详细的介绍下 。
1、上身锻炼原则：上肢越有力 ， 性爱持续时间越久 ， 愉悦感越强 。
平衡球上俯卧撑 。锻炼肩部、胸部 ， 尤其适合惯用男上位的男性 。将双脚 ， 放在平衡球上 ， 两臂与肩同宽 ， 双掌着地 。上肢力量较弱时 ， 先试着尽量久地保持平衡;等力 。量强一些后 ， 再做俯卧撑 。
仰卧屈腿 。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位 ， 就该多练习这一方法 ， 加强下背部和下腹部力量 。仰卧 ， 双腿弯曲、双手抱腿 ， 尽量用膝盖去触碰胸部 。每次至少坚持30秒 ， 次数越多越好 。
2、下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量 ， 扩大性爱中的运动幅度 。
跪姿后仰 。性爱中 ， 男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时 ， 对男性下背部、腿部要求很高 。加强此类锻炼 ， 可跪在软垫上 ， 上身直立 ， 尽量往后靠 ， 保持两三秒后恢复原状 。
【做什么运动可以锻炼性功能】前屈腿下压 。有时 ， 丈夫会站在床边 ， 让妻子躺着享受性爱 。练习这一动作 ， 可以增强相应的性感受 。左腿向前迈一步 ， 弯曲膝盖、下压 ， 直到大腿后侧完全伸直 。保持30秒后 ， 换一条腿 。
3、耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度 ， 延长性爱时间 。
仰卧抬臀 。爱好女上位的男性必须多练 。仰卧 ， 双腿弯曲、双脚着地 ， 尽量抬高臀部 ， 收紧腹臀肌肉 ， 使上身保持直线 。
什么运动可以锻炼性功能的问题很多人都想知道 。看到上面介绍的这些后 ， 大家就该知道在平常的时候用什么方法来锻炼性能力了吧 。具体选择这些方法的时候 ， 还要根据自己的实际情况来进行选择 ， 这样就能有非常好的锻炼效果了 ， 另外要注意按照正确的方法来锻炼 。
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