越来越多的人感受到生活压力的增加 ， 每天都忙于工作 ， 忙于应酬 ， 吃得东西全是大鱼大肉 ， 身体变得越来越肥胖 ， 有时候还经常生病 ， 出现这样的症状基本上是远离运动造成的后果 。其实运动才是保证身体的根本 ， 今天将要介绍一种简单的运动 ， 五步健身操 ， 在工作之余就可以做一下 ， 下面具体介绍一下 。
五步健身操又名苏东坡操 ， 他的健身法归纳成两句话：你拍一 ， 我拍一 ， 一直拍到七十七；深呼吸 ， 下蹲起 ， 十点十分去看戏 。
苏东坡“你拍一 ， 我拍一 ， 一直拍到七十七”有助打开毛细血管 ， 改善血液循环 ， 从而预防颈椎病 。用双手交替拍另外一侧的颈肩部 ， 就是左手拍右肩 ， 右手拍左肩 。第二句话是“深呼吸 ， 下蹲起 ， 十点十分去看戏” 。深呼吸 ， 特别是腹式呼吸 ， 除了能增加氧气吸入量外 ， 还可以锻炼横膈肌 ， 使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩 ， 对改善肠胃功能 ， 保护内脏都有帮助 。
“下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人 ， 每天坚持做 ， 以后再慢慢增加 。“十点十分去看戏”对颈椎也特别好 。双臂向身体两侧伸开 ， 和地面平行 ， 腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼 。“去看戏”是指把脚踮起来 ， 伸长脖子 。保持这个姿势几秒钟 ， 之后再反复去做 。
【五步健身操怎么做】五步健身操 ， 非常的简单 ， 在室内甚至办公室都能做一下 ， 当工作累了的时候 ， 站起来按照上面的步骤做一下 ， 相信一定会取得很好的效果的 ， 不仅保证了身体的健康 ， 远离了一些肥胖的疾病 ， 甚至还提高了工作的效率 ， 有兴趣的朋友一定要尝试一下 。
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