练习瑜伽不仅能够让我们舒缓压力，还能够调节我们的身心健康 。现在都市人的生活还有工作压力都是非常大的 。瑜伽是一种讲究平和还有协调活动，重在调养身心的一项运动 。练习的人一定要先了解自己的身体调节，参加训练之前一定要做一个身体体检，根据自己的实际情况来制定一个锻炼计划还有训练的项目 。那么练习瑜伽注意什么？
1、练习冥想 。冥想是种意识状态 。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内 。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量 。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和 。
2、了解体能 。练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的 。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量 。因为，瑜珈不是竞技 。
【练习瑜伽该注意什么】3、循序渐进 。为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法 。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领 。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡 。
4、练习时间 。清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间 。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习 。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴 。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等 。争取每天都在同一个时间练习 。
人们在练习瑜伽的时候，在做姿势的时候，如果发现身上出现了某种剧烈的疼痛的情况，或者感觉到特别地眩晕的话，马上要停止练习 。瑜伽动作需要在时间的推移还有经验的积累中仔细地练习 。这样才能够练习得更加地好 。
推荐阅读
- PS应该怎样画弧线
- 宝宝血红蛋白129正常吗 宝宝血红蛋白异常应该怎么办
- 产后运动让你更快恢复
- 瑜伽教练教您产后减肥
- 宝宝吐奶呛到一直咳嗽 应该如何预防宝宝吐奶
- 学生练瑜伽的好处有什么
- 产后第一个月该如何锻炼
- 产后瑜伽操让你更快恢复
- 熟茶的“堆味”该如何解读
- 练瑜伽前注意事项是什么