由于现在人们生活压力的加大 ， 人们的生活节奏也随之加快 ， 尤其是年轻人 ， 大部分的白天时间都会忙于工作 。根本抽不出时间来做做运动或者是锻炼下身体 ， 只有在晚上下班后才会有自己的时间 。不仅是上班族 ， 大爷大妈们也会喜欢晚上在广场上跳跳广场舞 。但是都说晚上不适合运动 ， 那么晚上能运动吗？下面就一起来看看吧从运动医学的角度看 ， 一般下午或晚上锻炼的效果要比早上和中午好的多 ， 晚上跑步更科学 。只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步还会让人睡得更香 ， 达到轻微疲劳时正好休息 。
很多人既想健康又懒于运动 ， 对于这种人来说 ， 散步是最佳的一种选择 。但是据专家介绍 ， 仅仅散步是很难对健康起到影响的 。人们在运动上存在类似的误区 。一般说来 ， 中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍 。快步走(1分钟约100至120步)或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动 。想要身体健康长寿 ， 坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的 。
想要做运动 ， 还需要选择最佳的时间 ， 但是最好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动 ， 这样能够使体温稍稍增高 ， 有利于睡眠 。另据研究显示 ， 中强度运动好有利于防止动脉硬化 ， 骨质疏松等症状 ， 这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果 。虽说中强度的运动很必要 ， 却不宜时间过长 。根据自己的身体自主调节 ， 切不可急功近利 ， 以免适得其反 。
【晚上能够运动吗】以上就是关于晚上能运动吗的介绍 ， 大家都清楚了吧 。但是要注意的是晚上大家在做运动时 ， 一定要挑选适合自己的运动 ， 千万不可以做太过于激烈的运动 。以免影响睡眠 。另外运动的时间上不宜过长 ， 否则还可能影响到自己的身体健康 。
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